Tipy na zlý krvný obeh počas dlhého letu

Sedieť na rovine po dobu ôsmich hodín, je dosť ťažké, ale utrpenie sa stáva ešte ťažšie, ak trpíte zlým krvným obehom. V závažných prípadoch môžu pacienti trpia život ohrozujúce pľúcna embólia počas dlhých období stiesnených a sedavý podmienok. Hydrate

hydrát vaše telo často. Vyššia nadmorská výška a náročné slané občerstvenie na palube zvyšuje vaše potreby tekutín. V ideálnom prípade by ste sa mali snažiť konzumovať 8 oz. vody alebo šťavy každej hodine lietania. Vyhnite sa alkoholu, sóda a kofeín nápoje, ktoré ničiť, nie dopĺňať, vaše telo je prívod kvapaliny. Tekutina pomáha pumpovať krv účinnejšie komunikovať prostredníctvom svojho tela a znižuje riziko vzniku krvných zrazenín. Piť veľa tekutín tiež vás donúti vstať a chodiť na záchod častejšie.
Pohybovať

za letu videa cvičenia, ktoré sa objavujú každých pár hodín na medzikontinentálne lety ponúkajú dobré nápady pre cvičenie v sede. Zdvihnite kolená k hrudníku a presuňte členok v kruhoch po dobu 30 sekúnd. Narovnať nohu a kliknite na pätu až k päte, než ohýbať nohu späť do pôvodnej polohy. Skákať hore a dole niekoľkokrát vnútri záchod zakaždým, keď využívajú zariadenie. Využite Vašich layovers. Tie nemusia byť schopný bežať maratón počas 45 minút medzipristátia, ale moc chodiť hore a dole k bráne uličkami vám dáva určitú strednej cestovné cvičenia, zvyšuje vaše srdcového tepu, krvný obeh a dokonca aj spaľuje málo kalórií. Vyhnite sa sedí pri bráne do nalodenie. Ak nie ste opustenie lietadla pred ďalším odletom, potom vstať a chodiť hore a dole uličkou.
Nosiť kompresné ponožky
ponožky Kompresné

práca sa sústredí kompresia okolo členku a nútiť krv späť k srdcu svoje miesto mu umožní bazén v dolnej časti nohy. Kompresné ponožky pridať ďalšiu vrstvu obehové podpory, a to najmä u starších osôb a osôb s ťažkosťami vykonávanie základných behom letu cvičenia. Správne cvičenie a hydratácie je stále dôležité, aj s kompresnými ponožky.
Otázka priestrannú obývaciu

Pri kontrole požiadať uličku alebo hromadne hlavy sídlo, ktoré ponúka viac miesta pre nohy priestor pre cvičenie a pohyb všeobecne. Väčšina leteckých spoločností vám umožní vybrať si miesto pri pokladničné prepážky alebo počítačovej check-in kiosky. Môžete si tiež vybrať vhodnú sedacie on-line v priebehu vstupenkami. Ak máte v anamnéze zlý krvný obeh alebo krvné zrazeniny, obráťte sa na leteckú spoločnosť po vykonaní rezervácie, aby zabezpečili, že vaša žiadosť o priestrannejší sedadlá budú ubytovaní. Vysvetlite svoj skorší zdravotný stav k letuška alebo predajca leteniek tak, aby pochopili nutnosť Vami požadovanú sedenie.