Kancelárska stolička k zníženiu bolesti chrbta

Ak pracujete v kancelárii, budete pravdepodobne trávia veľké množstvo svojho dňa sedením na kancelárskej stoličke. Ak nemáte správne stoličku, môže správne držanie tela byť obetovaný za to, čo je na konci, dočasný komfort. Výber správneho kreslo, ak je to možné, alebo sedí vo svojom kresle správne, pokiaľ kreslo nie je voľba voľbou môžete ušetriť od bolesti chrbta. Stoličky

Ak je to možné, vyberte ergonomické kancelárske stoličky. Ergonomické stoličky majú podpery, ktoré podporujú správne držanie tela a vziať námahu chrbta pri sedení. Ergonomické stoličky len pomôcť v prípade, že stolička je upravená tak, aby sa telo správne. Skontrolujte, či je pracovná stanica, kde bude sedieť sa nastaví do správnej pracovnej výšky.
Úpravy

Ak chcete nastaviť stoličku správne, je potrebné určiť vzťah telo k pracovnej stanici. Posaďte sa pohodlne na stole a zvyšok predlaktia na stôl. S lakte ohnuté, by mali byť ruky v uhle 90 stupňov. Nastavenie stoličky nahor alebo nadol v prípade potreby. Uistite sa, že vaše stehná sú v správnej polohe dávať prsty pod stehná na prednej strane kresla. V prípade, že prsty sú príliš tesné pod stehná nájsť niečo k odpočinku nohy na. Môžete niesť tiež možnosť, aby sa zmestili päsť za lýtkových svalov. Dolnej časti chrbta by mala byť podporovaná, aby zadok sú na operadlo stoličky a spodnej časti chrbta krivky mierne dopredu.
Cvičenie

Ak váš stoličky je nastavený správne, budete mať zníženie bolesti chrbta, ale je dôležité, aby prijali ďalšie opatrenia. Statická pozície v priebehu niekoľkých hodín môže dôjsť späť do zabaviť. Získajte až raz za pol hodiny, aby chrbát od zadretiu. Ak budete mať čas, urobiť pár chrbát a kolenné šľacha úseky udržať svaly pružné. To bude tiež podporovať krvný obeh. Ak nechcete vstať, vykonať niektoré úseky vo svojom kresle. Posaďte sa na stoličku dopredu a pomocou opierky, otočte telo na jednu stranu pri zachovaní zadok a nohy statické v kresle. To bude trvať dolnej časti chrbta, paží a ramien.