Karpálneho tunela cvičenia po operácii

Syndróm karpálneho tunela je spôsobené, keď je akcia vykonaná opakovane pričom sa dôraz na kompresiu a strednej nerv, ktorý vedie pozdĺž zápästia. Kým príznaky sú nepríjemné a môže mať pre skúsenosti, je možné minimalizovať alebo dokonca vyliečiť ochorenie tým, že podstúpi operáciu. Avšak, mať úspešnú obnovu je nutné cvičiť niekoľko rehabilitačných cvičení. Stres loptu cvičenie

Otvorte svoje ruky široký tak, aby vaše prsty sú rozšírené. Potom vytvorte päsť oboma rukami, držte po dobu niekoľkých sekúnd a potom uvoľnite. Nepoužívajte príliš namáhať. Preveďte päsť pomocou trochu sily. Použite stres loptičku, ak zistíte, že je to pre vás ťažké zovrieť v päsť. Stres loptičku je užitočným nástrojom, rehabilitácia, pretože existuje niekoľko cvičení, ktoré môžete urobiť používať. Jedným z nich je zovrel ju v jeden alebo obaja z vašich rúk, ak máte viac ako jednu guľu. Stlačte a uvoľnite lopta niekoľkokrát za sebou. Do tohto cvičenia pre 10 opakovaní v rôznych časoch počas dňa.
Wrist Ohýbanie

Postavte sa a rozšíriť svoje paže tak, aby boli vznesené pred vami. Pokrčte zápästia a dlane čelia von tak, že ste v stoji push-up pozície. Akonáhle bude vaše zápästie ohnuté, uvoľnite ich a nechajte svoje ruky visieť dole a zároveň zachovať vaše paže natiahnuté. Pokračujte, aby sa vaše ruky v päsť a potom ohnite zápästia smerom nadol a zároveň zachovať vaše ruky v päsť polohe. Držte každej pozícii po dobu jednej sekundy. Uvoľnite päste a nechajte svoje ruky odpočinúť. Prineste si ruky dole, pretrepte je a opakujte pre 15 opakovaní. Urob to najmenej trikrát denne.
Wrist Otáčanie

Kým buď sede alebo v stoji, aby vaše ruky tak, že sú natiahnuté nad hlavou. Prineste si ruky do ľahkého päsť. Otočiť každý zápästia v opačnom smere. Otáčaním v smere hodinových ručičiek a jedno zápästie druhej proti smeru hodinových ručičiek. Akonáhle budete mať otáčať po dobu najmenej 10 opakovaní, prepínač smeru. Do tohto cvičenia toľkokrát, koľkokrát vám vyhovuje. Pretože sa jedná o cvičenie, ktorá sa primárne zaoberá pohybom zápästia, nemusí byť možné pre vás urobiť veľa v skorých fázach svojho oživenia.