Ako schudnúť, než s Tummy Tuck chirurgia

Plastika brucha je operácia, ktorá sprísňuje brušné svaly a voľnej kože. Nie je náhradou za chudnutie, ale je dodatkom k nej. Strata tuku je na vás, ale Plastika brucha môže váš nový žalúdok vyzerať appealing.An dôležité poznamenať, je, že by ste nemali "predbiehať" vaše chudnutie s Plastika brucha. Ak predpovedať sami dosiahnu vašej cieľovej hmotnosti v priebehu troch mesiacov, dostať Plastika brucha a potom, teraz nie. Dôvodom je to, že pre Plastika brucha byť úspešný, musíte mať stabilnú váhu. To znamená, že žiadne zisky alebo straty. Pokyny
1

Porozprávajte sa so svojím lekárom a zistiť, koľko je potrebné zvážiť pre Tummy Tuck.
2

Zapíšte si všetko, čo budete jesť celý týždeň, váženie sami na Začiatok a koniec tohto týždňa. Ak je vaša hmotnosť sa nemení, je to vaša úroveň údržby - jesť túto sumu bude mať za následok ani zisk, ani stratu
3

Cut aspoň 500 kalórií denne z vašej stravy .. Prejdite si jedlo denníka a nájsť miesta, ktoré je možné rezať. Ak, napríklad, zvyčajne tri vajcia jesť ráno, znížiť na dve vajcia - okamžitý úspory 75 kalórií
4

Vyhnite sa biele sacharidy v prospech hnedým náprotivok .. Celozrnné pečivo, celozrnné ryža a celozrnné cestoviny sú dobré možnosti.
5

Porozprávajte sa osobného trénera o programe silového tréningu. Silový tréning buduje svaly, spaľuje kalórie a urýchľuje váš metabolizmus, keď sa nevykoná.
6

Cvičenie po dobu aspoň 30 minút denne všeobecne. Ak nie ste silový tréning na deň, plávanie, beh alebo vykonať nejaký iný druh cvičenia, ktorý pracuje celé telo a získa vaše srdce v pohybe.