Ako sa vyrovnať brušné svaly po hysterektómii

hysterektómia je rozsiahly chirurgický postup, ktorý môže opustiť brušnej steny so slabými svalmi. Je dôležité, aby brušné svaly ich tón a späť sploštiť brucho, aby sa zabránilo ďalšej komplikácie a nežiaduce priberanie na váhe. To možno dosiahnuť tým, diéty a cvičenia správne. Denný príjem tekutín je dôležitý, pretože je vyvážená strava. Špecifické cvičenia pre vyrovnanie brušné svaly po hysterektómii patrí chôdza na rovnom povrchu a tónovanie cvičenie pre brušné svalovej steny. Lekári môžu tiež odporúčame použiť pasy alebo žalúdočných spojív držať brušné svaly na mieste, kým tón vráti do normálu. Veci, ktoré budete potrebovať
fľašu s vodou
jogu
bežecké topánky
Opasok
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

zapíjať vodou. Pitná voda bude držať, že sa stanete nafúknutý a dehydrovaná. Zvyčajná odporúčaná množstvo denného príjmu vody je najmenej dve quarts.Most ženy majú tendenciu mať zadržiavanie vody po hysterektómii, ale to je kvôli zlej hydratácie. Zistíte, že pitná voda bude skutočne stratíte všetko, extra voda, ktorú niesol.
2

Jedzte vyváženú stravu. Rovnako ako u iných chirurgický zákrok, že je dôležité udržiavať zdravé stravovacie návyky. Správna strava pomôže vašej rez hoja rýchlejšie, rovnako ako mať tie brušné svaly ochabnuté a na ich miesto.
3

naplánovať dennú prechádzku. Je pre vás dôležité chodiť aspoň 30 minút denne na suchom, rovnom povrchu. To vám pomôže tón všetky vaše svaly.

Pri chôdzi, uistite sa, zastrčiť brucho v. To je v poriadku relaxovať vaše brušné svaly, keď sa odpočíva, ale v priebehu cvičenia to najlepšie, čo musíte urobiť, je držať je napnutý. Ak nemôžete ísť na prechádzku vonku, prejdite do veľkého nákupného centra alebo obchodný dom.
4

prax rôzne brušné cvičenia. Najprínosnejšie cvičenie pre ploché brucho svaly sú tie, ktoré sa týkajú ležať celou plochou na podlahe a pracuje sa na kolenách.

Priame brušné cvičenia sú vykonávané s chrbtom na zem a kolená ohnutá. Sprísniť vaše brušné svaly a držať im palce s rukami v pohodlnej pozícii, zdvihnite hlavu, krk a ramená, takže sa môžete pozrieť na kolená. Držte túto pozíciu a potom sa pomaly znižovať až sa vrátite späť na zem. Opakujte 5-10 krát dvakrát denne.
5

používajte opasok alebo brucha spojiva. Každá z nich môže pomôcť pri brušné svaly sú príliš slabé alebo nie sú rýchlo reagovať na cvičenie.

Podväzkové pásy sú jednoducho spodnú bielizeň, ktoré má navyše lycra v nich po väčšej podpore bruško. Sú vhodné veľmi blízko k bruchu a pomôcť držať brušné svaly dovnútra, a tým pomáha vyhlaďte. Brušný spojivo je elastický obal, ktorý je umiestnený okolo brucha a spája so zapínaním na suchý zips. Môžu byť použité ihneď po operácii. Obaja návleky a spojiva sú ľahko k nájdeniu a lacné.