Low späť ovplyvňuje 90 Američanov u nejakého času v ich životoch. Až päť Američanov má bolesti chrbta v daný deň. Bolesť chrbta môže byť súčasťou väčšiny z nášho života, je to vo všeobecnosti nie je vysiľujúce. Každý z nás má nejakú činnosť, ktorá robí naše chrbát bolí. Od zahradničení atletika, činnosť, ktorá je mimo našej bežnej rutiny donúti svaly vykonávať mimo ich zóny pohodlia. Činnosti, ktoré budú predstavovať osoby späť sa bolestivé zmení aj celý život. Starnutie organizmu a najmä degenerácie platničky zníži bodys schopnosť tolerovať špecifické aktivity. Dokonca aj profesionálni športovci nebudú môcť hrať na rovnakej úrovni ako oni starnú. Väčšina bolesti chrbta nepovedie vás, aby sa stal chronicky zakázané, ale určite zmeniť svoj úroveň aktivity na krátku dobu time.Prevention je kľúčom k dlhodobej zdravie chrbtice. Dostať sa do všeobecného aeróbne fitness program bude mať svaly a šľachy flexibilný a silný v dolnej časti chrbta. Väčšina fitness centier majú vynikajúce trénermi, ktoré budú schopné zostaviť fitness program, ktorý pomôže s aeróbne zdravie. Mali by byť schopní navrhnúť program, ktorý bude brať do úvahy niektorý z vašich predchádzajúcich zranenia a prípadné zdravotné problémy. Musíte sa poradiť so svojím lekárom, ak máte nejaké veľké zdravotné problémy, ktoré majú vplyv na vaše srdce alebo pľúcnu kapacitu. Jednoduché cviky pre chrbtové svaly môžu zabrániť väčšinu bolesti chrbta. Fitness programy môžu byť taktiež navrhnuté pre chudnutie. Pri znížení telesnej hmotnosti, budete znížiť záťaž na chrbte. Menej libier v rámčeku tiež povedie k menšiemu tlaku na vašich diskoch, rovnako ako vaše boky, kolená a ankles.It bolo preukázané, že fajčiari majú vyššie percento bolestí chrbta než nefajčiarov. Odvykanie od fajčenia je tiež dôležité na zníženie bolesti chrbta v našej populácii. Fajčenie znižuje hladiny kyslíka v krvi, čo môže viesť k poškodeniu tkaniva, ktoré majú nižší krvný zásobenie, ktorá zahŕňa disky na spine.For akútnych atakov bolesti chrbta, je dôležité udržiavať čo najbližšie k normálnej úroveň aktivity ako je to možné. V minulosti sa lekári povedať pacientov s akútnou bolesťou chrbta zostať v posteli po dobu 3 dní, aby svaly na zadnej strane pre odpočinok. Ďalší výskum ukázal, že svalové napätie a vyvrtnutie lepšie hoja s pohybom. Áno, môžete preháňať aktivitu, takže s bolesťami chrbta, snaží sa pohybovať, ako by ste normálne, ale vyhnúť sa činnosť alebo pohyby, ktoré sú bolestivé. To môže nechať s veľmi obmedzenou hnutia za niekoľko dní, ale bolesť v chrbte by sa mala zlepšiť v 2 3 days.Using mimoburzovom protizápalové lieky tiež pomôže zmierniť podráždenie svalov a šliach v dolnej časti chrbta. Zápal svalov a šliach komplexu vedie k bolesti a svalové kŕče. Svalové kŕče viesť k niektorej z najviac silné bolesti v chrbte. Ice balenie bude tiež byť užitočné pri znižovaní zápalu v dolných chrbtových svalov a šliach. Teplo je najlepšie použiť pre zahriatie stuhnutých svalov, ktoré sa vyskytujú ako zápalu a opuchu pokles. Väčšina pacientov nie je treba silnejšie lieky na bolesť, než cez pult medications.These metód pomôže s typickou bolesťou chrbta. Ak vaša bolesť chrbta pretrváva dlhšie ako týždeň, cez činnosti modifikácie, proti horúčke a strečing, mali by ste vidieť svojho lekára.