Bone hustota odkazuje na množstvo hmoty na centimeter kubický kostí. Meria sa tento postup sa nazýva denzitometria. Meranie je bezbolestné a neinvazívne. Ako ľudia dosiahnu vek ich hustotu kostí a Hmotnosť klesá. To môže viesť ku slabosti a fractures.Strength príprava nebola jedna z mála vecí, ktoré sú účinné pri zvýšení kostnej hmoty a zníženie rizika vzniku osteoporózy. Žien po menopauze sú náchylnejšie na získanie osteoporózy z dôvodu nedostatku estrogénu. Väčšina ľudí bude mať doplnok vápnika, ale to nie je samo o sebe nestačí k ochrane proti osteoporóze. Vaše telo tiež potrebuje horčík a ďalších živín pomôcť absorbovať vápnik do kostí. Silový tréning tiež pomôže udržať vápnik v body.Increasing hustoty kostí, zlepšenie svalovej sily a lepšie vyváženie, ktoré všetky môžu pochádzať z silový tréning, bude dramically zlepšiť svoje neskoršie roky života a dlhovekosti. Ak sa nič neurobí pre ochranu kostnú hmotu a hustotu výsledkom môže byť zlomený bedrový alebo iného zranenia, ktoré by mohlo viesť k disability.The najlepší druh cvičenia, ktoré stavajú kosti sú cvičenia, ktoré dal silu na kosti ako činnosť niesť váhu tela. Spustenie a odpor cvičenie je dobré cvičenie silový tréning. Vzpieranie ako bench-presse a kučierky je tiež výhodné. Nemusíte dať veľa času na silový tréning získať výhody z nej. 15 až 30 minút asi 2 alebo 3 dni v týždni, je dosť. Jednoduché veci, ako je tanec, rýchla chôdza do schodov, a sú dobré exercises.Prunes zaťažovanie môže poskytnúť cenné nutričné prínos pre ľudí, ktorí trpia stratou kostnej hustoty. To môže zvrátiť príznaky starnutia, najmä u žien po menopauze, a pomôže zabrániť zlomenín pri osteoporóze. Majú tiež antioxidanty, draslík, železo, horčík a v nich. Horčík môže pomôcť tým, ktorí trpia depresiou, rovnako ako pomáhajú telu vstrebávať vápnik. 9 až 10 sušených sliviek denne je to, čo je potrebné, aby zvrátiť príznaky osteoporosis.People, ktorí sú viac ohrození kostnej hustoty vlasov sú ľudia, ktorí majú v rodinnej anamnéze osteoporózu. Ak sa nechcete dostať veľa vápnika v strave, fajčenie cigariet, a alkoholizmu všetko môže spôsobiť stratu kostnej hmoty rovnako. Nedostatok pohybu a piť veľa kofeínu môže spôsobiť to. S tenkou malé telo a predčasnou menopauzou, ktorá je pred vekom 45 to všetko zvyšuje pravdepodobnosť osteoporosis.Alternative zdravotných doplnkov ponúka niekoľko produktov, ktoré vám pomôžu so starostlivosťou o vaše kosti. Jedným z týchto produktov je hustota kostí Recovery Bell. To je pre ženy prechádza menopauzou, ktorí strácajú svoju hustotu kostí a vápnik. Seniori, športovci a ľudia, ktorí majú zlomené kosti môžu mať prospech všetci z tohto produktu, rovnako. Ľudia, ktorí užívajú lieky, pálenie záhy, ktoré môžu ničiť vápnika tam subjekty budú tiež mať veľké výhody tiež. Tento produkt zvon podporuje hustotu kostí, pomáhajú pri hojení zlomenej kosti, a aby sa vaše kosti silné a zdravé. Obsahuje 12 bylín, minerály a vitamíny, ktoré všetky pracujú spoločne na podporu svojej kosti.