Bylinky sa používajú ako prírodné nespavosť lieky po stáročia a mnohí sú veľmi účinné a bezpečné. Nižšie sú vyskúšané a overené byliny, ktoré môžu mať skutočný vplyv na insomnia.Lavender bol používaný po stáročia upokojiť nervy a levanduľového esenciálneho oleja môžu byť pridané do vaničkou pre ukľudňujúci, upokojujúci účinok. Lavender možno použiť aj ako masážny olej alebo levandule sáčky umiestnené na vankúš inhalovať, ako padáš asleep.Passion Flower je často odporúčané ako bylinkári dôležité byliny v liečbe nespavosti, najmä keď je v dôsledku stresu alebo nervovom vyčerpaní. To môže byť použitý ako pre deti i dospelých a je vynikajúci sedatívum, ktorý nemá žiadne známe vedľajšie effects.Chamomile je bezpečná bylina, ktorá môže byť použitá u detí i dospelých. Vo forme harmančekový čaj môže upokojiť nepokoj a podráždenosť, a to najmä u detí. Už relaxačný kúpeľ s harmančekovým olejom do vody pred spaním. To môže byť tiež použitý ako masážny oil.California Poppy sa nachádza v mnohých rastlinných prírodných nespavosť lieky a pomáha podporovať spánok uvoľnenie úzkosti a pomôže vám relaxovať. Je mierna a môže byť použitý ako pre deti i dospelých. Klinické štúdie preukázali účinnosť maku v Kalifornii v podpore spánku a pomáha znižovať anxiety.Valerian sa používa v mnohých bylinkári na ako prírodný liek na nespavosť. Je to dobrý sedatívum pre tých, ktorí trpia nepokojom a nervozitou, ktorá spôsobuje problémy so spánkom. Pomáha znižovať prebúdzanie počas noci a pomáha zaspať rýchlejšie. Nemá žiadne vedľajšie účinky a je často používaný v kombinácii s inými bylinami, ako sú mučenky alebo Kalifornie poppy.St. Johns Wort bol použitý pre mnoho rokov, pri nespavosti a úzkosti, a je teraz používaný mnohými bylinkári pomôcť s miernou depresiou a nespavosťou. To nie je okamžitý, či a môže trvať niekoľko týždňov, než je cítiť žiadny prínos. To môže spôsobiť citlivosť na slnečné svetlo zvýšiť tak, aby nedochádzalo k vystaveniu kože slnečnému žiareniu alebo nosiť opaľovací krém, keď ste mimo doors.Wild šalátu bol použitý ako mierne sedatívum na mnoho rokov a obsahuje súvisiace ópium chemické a malé množstvo hyoscyarnin čo je proti kŕče prípravok. To je nájdené vo vzorkách pre chronické aj akútne insomnia.Promote Zdravé SleepEnsure zdravý spánok tým, že má upokojujúci kúpeľ pred spaním, ktoré ste pridali nejaký vonný levanduľový esenciálny olej. Spánok vankúše obsahujúca zmes aromatických bylín môže byť tiež užitočné pri podpore spánku. Jedzte malé jedlo obsahujúce sacharidy s malým množstvom bielkovín pred spaním. Táto kombinácia je tryptofán viac k dispozícii do mozgu. To podporuje produkciu melatonínu a serotonínu, ktoré sú dôležité chemické látky, ktoré regulujú spánok. Jedlá, ktoré obsahujú príslušné kombinácie sú cereálie s nízkym obsahom tuku mlieko, jogurt s müsli, arašidové maslo a sušienky a jablko s cheese.Avoid jesť potraviny, ktoré stimulujú neskoro v noci. To zahŕňa korenené jedlá, ktorá môže vyvolať pálenie záhy, kofeín a alkohol. Potraviny, ktoré majú vysoký obsah bielkovín obsahuje tyrozín, aminokyselina, ktorá je mozog stimulant. Tiež potraviny, ktoré obsahujú glutaman sodný a potraviny s vysokým obsahom rafinovaného cukru, ktoré môžu viesť k prudkému nárastu hladiny cukru v krvi, ktoré môžu rušiť spánok tým, že spôsobí výbuch v energiu.