Controlling záchvaty paniky, rovnako ako ich pochopenie je dôležité pre ľudí, ktorí trpia nich, nech je to pravidelne alebo príležitostne. Záchvaty paniky prichádzajú s celým radom telesných príznakov, ktoré im môže dať obzvlášť desivá, aj keď nie sú škodlivé pre vás. Medzi príznaky patrí závrat, ťažkosti s dýchaním, pretekárske srdce, a desivé myšlienky a pocity. Úzkosť problémy môžu byť ťažké žiť s, a to najmä pokiaľ ide o úlohy, ktoré sú aj vzdialene stresujúce alebo majú potenciál byť. Ľudia, ktorí trpia záchvatmi paniky ťažko môžu mať ťažkosti s vecami, ako je riadenie auta. Poďme sa pozrieť na niektoré veci, ktoré vám môžu pomôcť pri kontrole záchvaty paniky. Po prvé, naučiť sa spúšťa. Presne tak, aké veci dovedie k záchvat paniky? Mohlo by to byť pri jazde autom, robí prezentácie v práci, ktoré majú emocionálny argument, s partnerom alebo priateľom, atď Či už sa zdá byť najbežnejšou príčinou vašich útokov, udržať je v pamäti, takže si môžete byť pripravení na zvládanie so svojimi útokmi. Použitie relaxačných techník je vhodný na ovládanie záchvaty paniky, ako hlavná vec, ktorú chcete byť schopní urobiť v priebehu jedného je upokojiť a uvoľniť čo najviac. Majte na pamäti, že záchvat paniky je prehnaná reakcia. Ak chcete byť schopní zastaviť tento prehnaná. Zhlboka sa nadýchol, ale pomaly, je veľmi užitočná, najmä ak používate papierový sáčok. Jóga a meditácie sú povedal, aby bol zvlášť užitočné pre kontrolu záchvaty paniky, pretože so zameraním a dýchanie účinne stane druhou prirodzenosťou po chvíli. Uistite sa, že ste dostatok spánku. Nedostatok spánku je veľmi časté, a to znamená, že vaše telo nemôže prijať toľko stresu po celý deň, čo samozrejme stáva nepríjemné pri práci. Je-li vaša práca je obzvlášť náročná, spánok je ešte dôležitejšie. Získať dobrý 8 hodín spánku za noc. Budete mať viac energie, a trpia menej stresu. Stres sám o sebe môže spôsobiť problémy so spánkom. Ak trpíte nespavosťou, vyhľadajte lekára o tom, a tie by mali byť predpisované nejaké tablety na pomoc. Cvičenie sa často, najlepšie každý deň. Pol hodiny až hodinu, v dopoludňajších hodinách, je obzvlášť účinná. Byť zdravý, ako si môžete byť a udržať si dobrú liečitelia často vyústi v menej paniky. Cvičenie je naozaj skvelé pre prácu mimo stres, rovnako ako manipuláciu s ním, a preto účinné pri kontrole záchvaty paniky, pokiaľ ide o tom, ako často k nim dochádza. Jedna vec, ktorú veľa ľudí nemusí uvedomiť, je, že kofeín môže prispieť k príčine záchvaty paniky, kvôli spôsobu, stimuluje nervový systém. Vyhýbanie sa kofeínu, rovnako ako si môžete pomôže pri kontrole záchvaty paniky. Ak ste pijan kávy alebo čaju a potom skúste prejsť bez kofeínu nápoje namiesto toho. Alebo ešte lepšie, piť len vodu, ak sa vám podarí ju. Ak sa spoliehate na kofeínu, aby sa sami cítili nahor, začať spoliehať na zdravšiu stravu, cvičenie a ďalšie spánku miesto!