Tipy na zníženie krvného tlaku

Vysoký krvný tlak alebo vysoký krvný tlak, je zdravotný stav, ktorý nastane, keď prietok krvi v žilách a tepnách je viac pod tlakom ako obvykle. Kým momenty hypertenzie sú bežnou súčasťou života, to nie je zdravý stav pre subjekt, ktorý by po dlhšiu dobu. Vysoký krvný tlak je chronické ochorenie pre veľa ľudí, ale existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby trpiaci ich krvný tlak znížil. Prestať fajčiť

Smoking kladie zbytočné nároky na srdce, čo môže viesť k vysokému krvnému tlaku. Fajčenie tiež spôsobuje rad ďalších zdravotných problémov a ľudia s vysokým krvným tlakom sú obzvlášť ohrozené. Fajčenie spôsobuje krvné cievy, aby zmluvy, čo zvyšuje krvný tlak. Prestať fajčiť je obrovský krok smerom k nižším krvným tlakom a zdravšie.
Cvičenie Často

Pravidelné cvičenie je ďalším dôležitým krokom pri znižovaní krvného tlaku. Pravidelné cvičenie pred hypertenzia predstavuje samo o sebe môže zabrániť tomu, aby vývoj, ale ak sa vysoký krvný tlak je už problém, to nie je príliš neskoro začať cvičiť. Pravidelné cvičenie vám pomôže schudnúť, čo tiež pomáha pri zmiernenie vysokého krvného tlaku.
Hraničné sodný

Vysoké hladiny sodíka samy o sebe nespôsobí hypertenzia, ale obmedzuje sodíka môže pomôcť k zníženiu krvného tlaku. Najlepšie je obmedziť príjem do asi 2000 mg za deň alebo menej. Kým sodný je životaschopný súčasťou dobre zaoblené stravy, príliš veľa sodíka nie je dobré. Ľudské telo vyžaduje iba toľko. Limit slané potraviny na nižší príjem sodíka.
Limit alkoholu

Alkohol je ďalším faktorom, ktorý môže spôsobiť značné problémy s krvným tlakom. Aj keď alkohol nie je úplne tabu, držať sa jedného alebo dva alkoholické nápoje denne u najviac.
Pozrite sa do
DASH diéta

Mnoho ľudí, ktorí trpia vysokým krvným tlakom sú schopní ťažiť z tuhšieho stravovací plán, ktorý jasnejšie definuje, čo môže a nemôže jesť ako metóda znižovanie krvného tlaku. DASH diéta bola vytvorená špeciálne pre ľudí s vysokým krvným tlakom. DASH, čo je skratka pre diétne prístupy k zastaveniu hypertenzie, inštruuje ľudí jesť menej sladkostí, znížiť späť na červené mäso, jesť viac ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov a viac znížiť späť na potraviny, ktoré majú vysoký obsah tukov a cholesterolu.


Zvážte Biofeedback

Biofeedback je iný, aj keď menej tradičný prístup k znižovaniu krvného tlaku. Používa sa na liečbu iných podmienok a správania rovnako. Je to spôsob výučby pacientov, ako zvládať chronické symptómy v ich telách v relatívne neinvazívnou spôsobom.

Elektronické prístroje sa používajú na monitorovanie správania a potom kŕmenie informácie späť k telu elektronicky ako metóda zmeny niekedy podvedomé správanie. Kým biofeedback môže byť mätúce tému, to sa používa na liečbu problémov, ako je dráždivého čreva a epilepsie pre docela nejaký čas. Porozprávajte sa so svojím lekárom zdravotnú starostlivosť o možnosti využitia biofeedbacku na zníženie krvného tlaku.
Poraďte so svojím lekárom

Váš lekár môže predpísať lieky na pomôcť znížiť krvný tlak. Existujú rôzne druhy liekov, ktoré môžu byť predpísané, od diuretík do blokátory. Kombinácia účinné lieky so správnou diétou a cvičením, je najlepší spôsob, ako znížiť vysoký krvný tlak.