záchvaty paniky svojpomoc je samozrejme dôležité, aby si nemusí nutne spoliehať na iných ľudí, aby upokojenie, aby vaše útoky ustupovať. Či už trpíte útoky pravidelne alebo príležitostne, je výhodné mať možnosť sa dostať cez útoku účinne, zatiaľ čo na vlastnú päsť. Rad rôznych vecí môže spôsobiť záchvat paniky. Sú veci, ktoré bude len asi každý pocit paniky, ale tí, ktorí trpia záchvatmi paniky sú tie, ktoré panic viac ako obvykle v reakcii na tieto veci. Niektoré príklady vecí, ktoré by vás panika: dostať pocit, že ste niekto sleduje v noci po tom, čo opustil večierok, sedí skúšku a uvedomil si neviete niektorá z odpovedí na otázky, takmer biť niekoho s vaším auto, a tak ďalej. Avšak, panické ataky náhle prebiehať úplne z ničoho, a panika je tak silná, že sa stáva desivá, a preto ťažké riadiť na prvom mieste. Tento záchvat paniky svojpomocné príručky je pomôcť vám trochu s riešením záchvaty paniky. Kľúčom k úspechu je, aby skutočne pochopili, že nič zlé sa vám nestane, že ste v bezpečí a že záchvat paniky bude úplne odznie. Nič zlé sa stane, vždy majte na pamäti, že ak chcete riešiť vaše záchvaty paniky. Nie sú príznakom vážnej telesnej alebo duševnej choroby. Sú zvlášť časté, a je pravdepodobné, že viete, jeden alebo viac ľudí, ktorí nimi trpia aspoň občas. Ak tak urobíte, je prepojiť s týmto vlastnou paniky pomoci sprievodcu, len v prípade, že nevedia nič o ich útoky. Tak, ako viete, keď ste záchvat paniky? Môže to znieť ako hlúpa otázka, ale v skutočnosti to môže byť ťažké uveriť, že je to niečo vážnejšie, keď sa to stane. To môže byť veľmi neobvyklý pocit, takže je ťažké si uvedomiť, že je to panický atak. Pred učenie nejaké efektívne panický atak tipy svojpomoci, musíte pochopiť, aké príznaky sa očakáva útok. Jedná sa predovšetkým o pretekárske srdce, dýchacie ťažkosti, bolesť na hrudníku, brnenie prstov na nohách a rukách, pocit na odpadnutie, a zažíva desivé pocity /myšlienky. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu s vašimi útokmi. 1.. Nadýchnite na von papierového sáčku pomaly - to pomôže, aby vaše hladiny kyslíka v krvi vráti do normálu. 2.. Získajte rozptýliť. Porozprávajte sa s niekým, alebo sa snaží zamerať na niečo non-stresujúce. 3.. Neustále pripomínať seba znovu a znovu, že budete v poriadku. Vedzte, že ste v bezpečí. 4. Ak ste v stredu stresujúcej situácii, zastavte a pokúste sa uvoľniť čo najviac. Dúfajme, že to panický atak svojpomoc sprievodca bol trochu užitočné pre vás, pre pochopenie záchvaty paniky a ako si môžete sa s nimi vyrovnať.