Chceli by ste zhodiť tie posledné kilá udržať si od ideálnej váhe? Naučte sa tajomstvá, ktoré telo stavitelia, zápasníci a zmiešaná bojové umelci používajú na zníženie hmotnosti. S trochu know-how, rezanie hmotnosti môže byť vykonané účinne, a čo je najdôležitejšie rezanie hmotnosť môže byť vykonané bezpečne. Postup je jednoduchý, ak viete, ako na to správne. To nakoniec príde na správnej výžive a cvičení. Koľko je správny príjem potravy pre vás? Jedným z kľúčových faktorov, chudnutie (rezanie hmotnosti) je vaša strava. Musíte konzumovať menej kalórií, než vaše telo spáli. To vám umožní použiť uloženej energie (kalórií) vo vašom tele skôr ako nadmerné jedlo vaše telo by bolo náročné. Duševné húževnatosť a disciplína sú rozhodujúce pre lepenie na zdravú výživu. Musíte sa sústrediť na jesť nutrične husté, zdravé potraviny. Eliminovať rýchle občerstvenie, prehnane spracované potraviny a nezdravé potraviny všetkého druhu. To nič, ale Zpacká váš metabolizmus. Zdravá strava je nutné odstrániť väčšinu jednoduchých sacharidov, s výnimkou po tréningu jedlo. Jednoduché sacharidy sa nesmie zamieňať s komplexnými sacharidmi. Jednoduché sacharidy sú členené rýchlo sú trávené rýchlo. Mnoho jednoduchých sacharidov obsahujú rafinovaných cukrov a niekoľko základných vitamínov a minerálov. Príklady zahŕňajú ovocie, ovocné šťavy, mlieko, jogurt, med, sirup z melasy a sugar.Complex sacharidy, na druhej strane sú členené pomalšie v tele s pomalším absorpcie. Príklady komplexných sacharidov patrí hnedá ryža, zemiaky, sladké zemiaky, pšenica, otruby, zelenina, celozrnné cestoviny a chlieb. Ďalej je dôležité, aby ste konzumovať správne množstvo bielkovín. Ak ste športovec, dobrý základné použitie je jesť 2 g bielkovín na libru štíhle telesnej hmotnosti udržiavať vaše svaly. Zdravé príklady bielkovín patria ryby, vajcia, chudé červené mäso, hydina, srvátky a doplnky kazeín proteín. Napriek tomu, čo by sa mohlo zdať, že je tiež dôležité konzumovať základné tuky k udržaniu správne fungovanie našich orgánov, a aby naše kĺby a šľachy zdravé. Esenciálne tuky sú tuky z rybieho oleja, orechy, avokádo, olivový olej, kokosový olej, ľanové semienko. Snažte sa vyhnúť nezdravé tuky, vrátane potravín s vysokým obsahom nasýtených tukov a transfats. Na rezanie strave, jeho i múdre znížiť spotrebu sodný a pokúsiť sa zvýšiť príjem vody aspoň 1 galón na day.Now, že viete niečo viac o tom, čo konzumujú, je dôležité vedieť, ako a kedy Dont konzumovať sacharidov na 4 hodiny pred spaním do postele. Predné načítanie sacharidov skôr v priebehu dňa im dáva väčšiu šancu, že sa používa skôr ako uložiť. Dont jesť ani do 3 hodín od spaním. Vaše telo potrebuje čas stráviť a vstrebať jedlo youve jesť a jesť príliš blízko pred spaním prerušenie tohto procesu. Umožňuje vášmu telu čas na noc stráviť jedlo, ktoré ste spotrebované počas dňa bude podporu trávenia, ktorý pomôže previesť jedlo na energiu skôr ako ukladať ich ako tuk. Čím skôr budete jesť, tým lepšie, čo je dôvod, prečo sa odporúča mať väčšiu raňajky a večere menšie. Nutričné raňajky môže byť jednoduchý kokteil, ktorý sa skladá z ovocia, zeleniny, proteínový prášok, mlieko /džús /alebo vody, a dokonca aj svoje vlastné doplnky. Teraz, keď máte nejaké vedomosti o tom, aké nutričné príjem, ste na pol cesty tam rezanie váhu zdravo.