Je nepravdepodobné, že každý z nás by sa vynechal tie mrazivé správy, ktoré boli vynesené na rušivé frekvencie na rôznych štúdií, ktoré sa zdajú Showa konečnú korelácia medzi nedostatkom spánku a predčasnej smrti. Kým zlozvyky, ako je tabak alebo nadmerná konzumácia alkoholu, alebo dokonca sedavým spôsobom života v minulosti bol spomenie ako dôvod pre chorobu a smrť, je to zistenie, že nie je dostatok spánku bolo zistené, že je fatálne problém, ktorý je šokujúce. Otázkou je, koľko z nás sa prebudil na faktoch po tom, čo prostredníctvom týchto správ. S život stáva rýchlo a náročnejšie len každý z nás skončí ulejvat spať častejšie. Podľa tejto štúdie nie je občasné nočné show, alebo že nemôžem dať dole pútavý román, ktorý sa vezme do postele (našťastie väčšina uchytenie z nich sa našťastie vykĺznuť z dlane deväť, keď žmurká príde volanie), ktoré správa uvádza ako závažné dôvody straty dvojhry správy sleepThe z práce na počítači dlho do noci ako najzávažnejšie príčinu nespavosti. Pozrime sa, ako sedí pred pole alebo čítanie knihy v noci je odlišná od práce na počítači. Kým prvé dve činnosti môžu v najhoršom prípade zaklopanie niektorých spanie hodín, ktoré nerobia žiadne ďalšie škody, akonáhle ste odložil knihu alebo vypnúť na telku. Počítač naopak je vážnejší invázia do spacie vzorom a väčšie narušenia fungovania tela hodiny. Pozrime sa, ako sa robí škoda, človek nie je nočné zviera a pri bežnom telo a myseľ spustenie procesu vypínania ako predohra k spánku medzi asi 9 na 10pm.According vedcom jasné svetlo, ktoré vychádza z obrazovke počítača stimuluje mozog a bráni spánku, inými slovami to cheaty a mate mozog, že je stále deň a dlhá cesta k spánku. Telo vylučuje melatonín Wonder tekutinu, ktorá je rozhodujúca iba vtedy, keď je úplná tma. Jasné svetlo, ktoré preniká do oka z obrazovky počítača zabraňuje sekréciu a bráni spánku. Z väčšej perspektívy je v podstate vhodné vypnúť televíziu 2 hodiny pred spaním, keď svetlo z nej nesmie predstavovať hrozbu toľko ako svetlo z obrazovky počítača, okrem sledovanosti vzdialenosti tiež znižuje intenzitu jas. V tejto súvislosti je potrebné poznamenať, že notebooky, ktoré tvrdia, že sú vybavené mimoriadne jasných obrazoviek umožniť ľahké čítanie v tme len pomoc pri zlučovaní risk.So nezabudnite vypnúť váš notebook posledných 2 hodiny predtým, než idete spať, bez ohľadu na ako stlačením prácu v ruke môže byť alebo ako blízko termíny sú kreslené. Boh nestvoril nás ako nočné zvieratá a my nemôžeme zmeniť základný princíp. Príslovie Drina zabitý žiadny muž môže byť pravda tak dlho, ako to nezabije jeho spánok.