Kofeín je bežné spotreby stimulant nájdené v káva a čaj medzi inými výrobky a zmesi hodnotenie s niektorými vyhlasovať, že má zvýšiť výkon ešte iní hovoria, že je to škodlivé. V skutočnosti, môj názor je, na liečbu kofeín ako čokoľvek, tj umiernenosť je kľúčom. Rovnako ako existujú pozitívne využitie pre kofeínu by sme mali tiež prejsť negatívov, ako niektorí ľudia jednoducho nie sú vhodné pre použitie caffeine.Lots z nás bude trieda kofeín ako živiny kvôli occurrance v každodenných potravinách, ale to je vlastne klasifikované ako droga. Medzi negatívne účinky kofeínu patrí spojenie s Zvýšená hladina krvný tlak, zrýchlený tep srdca, arytmia, dehydratácia, úzkosť, nespavosť, bolesti hlavy, žalúdočných štiav, osteoporóza, vrodené vady, tráviaci vredy, potrat, neplodnosť, rakovina, ischemickej choroby srdca, a ešte oveľa viac . Kofeín môže často byť prijaté ako doplnok pre každého, kto dúfajú, že zvýšenie súhru pri športe. Je to stimulant podporovať bdelosť, a je tiež spojená s lepšou mentálnej bdelosti a športový výkon. Z uvedeného vyplýva, že je maximálna dávka pre tento a príliš veľa môže byť v skutočnosti kontraproduktívne. Priemerná hrnček kávy je obsiahnuté asi 80 mg kofeínu a 80 mg je dostačujúca na podanie výkonu posilňujúci účinok pre mnoho. Avšak, niektorí ľudia 200mg dávka optimálne, nikdy by som poradiť, viac ako 200 mg v jedinej dávke doplnkov though.In, kofeín je k dispozícii na jeho vlastnú ako kofeín, alebo z bylinných doplnkov, ako je guarana alebo kolesá matice, ktoré sú zdrojom kofeínu. Výber zdravé znejúce možnosť mnoho spoločností bude označovať produkt ako obsahujúce Kolesá matice alebo guarana. Dôvodom je "kofeín" Zdá sa, že dostať zlú publicitu a ukazuje tieto alternatívy dáva zdravý produkt, ktorý edge.Guarana extrakt je len pôvod kofeín: 22% kofeín byť konkrétny. Tam je 200 mg obsiahnutej v 910mg guarany. Kolesá nut obsahuje o niečo menej, ale stále 20% kofeín, teda robiť to populárne voľbou v športových supplementation.So, koniec koncov, bez ohľadu na bylinkárov alebo obchodníci povedať, že guarana sa nelíši jednoducho pomocou kofeínu ako doplnok. Tam sú výhody rovnaké hodnoty v každom, a ako by sa malo zaobchádzať s rovnakou starostlivosťou.