Je čas dovoleniek v mnohých častiach sveta. V Austrálii sme sa pripravujú na zimnú dovolenku škôl a samozrejme na severnej pologuli sa teší letnej prestávky. Zdravotná starostlivosť na dovolenke je v skutočnosti jednoduchšie, než si môže think.Staying zdravý na dovolenku nevyžaduje zďaleka toľko úsilia, ako ste si možno uverili, a v skutočnosti znamená použitie niektoré docela základné princípy, ktoré sa pripoja spoločne relaxácie a zábavy s pilierov DIY Health.So tu je niekoľko jednoduchých tipov, zostať zdravý na dovolenku tam, kde môžete ísť na world.1. Užite si nové a odlišné potraviny s obmedzením porcie. Je skvelé, že ochutnať nové potraviny, zatiaľ čo preč. Mnoho ľudí bude "jesť von" na tri jedlá denne. To môže byť recept na zvýšenie telesnej hmotnosti, ale nemusí byť. Všetko, čo musíte urobiť, je limitná veľkosti porcie. Zvlášť, keď v bufete teší zo vzoriek líšia. Majú malú slúžiť rôznych potravín. Užite si kvalitu skôr než quantity.2. Uistite sa, že sú ovocie a zeleniny. Pre mnoho ľudí je varenie zeleniny považovaný za tvrdú prácu. Keď to urobí niekto iný to nie je zapojený práca. Dajte zeleninu, prvá vec, na vašom tanieri v bufete. Nech ste kdekoľvek tam bude miestne ovocie v sezóne, takže si to rovnako asi pred tortu alebo ľadové cream.3. Po schodoch. Tam je veľa príležitostí, ako byť aktívny, keď ste na dovolenke. Po schodoch tam, kde je to možné (OK nie, keď vláčenie kufrov). Prechádzka pár blokov skôr než vziať si taxík, ak pobyt v meste. Urobte si prechádzku v prírode. Okrem toho, že je to dobré cvičenie sa dostanete na čerstvom vzduchu a slnku, čo je dobré pre vaše hladiny vitamínu D. Je ľahké to urobiť bez spálenia. Dostať sa do prírody je tiež veľmi uzemnenie a relaxáciu. To môže byť rovnako jednoduché ako na prechádzku do park.4. Zacvičte si. Mnohé hotely majú telocvične, ktoré môžete využívať zadarmo (v rámci pobytu), alebo za mierny poplatok. Niektorí budú tiež spustiť triedy skupiny, a to môže byť príležitosť vyskúšať niečo nové. Vlani, keď sme boli na Bali som mohol vyskúšať inú formu jogy, ktorý bol spustený v hotelovej posilňovni. Ísť na beh, jazda na bicykli alebo plávanie, čo like5. Príjemný spánok. Áno, je to dobré byť aktívny, keď na dovolenku, ale je tiež hrot k odpočinku a dobíjanie batérie. Minimalizovať pevné záväzky, takže nemusíte nastaviť budík ráno umožňuje vaše telo sa prebudiť, keď je pripravený. Buďte radi, že máme tú zdriemnuť pri bazéne po obede, ak vaše telo je unavený. Mať nejaký relaxačný čas každý deň. Možno, že majú tváre alebo massage.6. Pite hlavne vodu. Áno, samozrejme si môžete vychutnať kokteil alebo tropické šťavy pri bazéne (alebo destilát v snehu), ale aby sa vaše hlavné vypiť vodu. V niektorých krajinách to bude znamenať, balenú vodu, ale v tých krajinách, balená voda je vždy lacné podľa západných štandardov. Lepšie hospodárenie s vodou, ako limonády z bottle.7. Nadovšetko má mysli, že byť zdravý na dovolenku je fun.When ste zdravá, budete mať viac energie robiť veci, ktoré chcete robiť. Samozrejme, že sa budete cítiť lepšie a budete lepšie vyzerať. To je bez ohľadu na to, či ste v snehu zariadení, kempingové vybavenie alebo plavky. Takže v tejto sezóne aplikovať základné princípy opísané vyššie a majú nádhernú dovolenku, nech ste kdekoľvek.