Každý asi potrebuje stratiť malú hmotnosť , a to najmä v tomto ročnom období . Leto je takmer tu . Je ťažké , aby pokrývala zimné priberanie na váhe pod svetre a kabáty , kedy počasie začína byť teplo . Problém je , že keď je to ľahké zbaliť na libry , je to trochu ťažšie je dať dole , najmä ak ste starší . Dobrým spôsobom , ako schudnúť , je cvičenie . Keď cvičíte na chudnutie , tie prvé kroky smerom k zdravšiemu spôsobu života a zdravšie you.When vykonávate na chudnutie , nezabudnite , že to trvá veľa pohybu spaľovať kalórie . V priemere trvá 3500 kalórií zjesť pol kila tuku . To znamená , že aby sa stratiť jedinú libru , musíte spáliť 3500 kalórií , a to nad kalórií budete mať každý deň jesť a piť . Tento cieľ je jednoduchšie splniť , ako to vyzerá a cvičenie vám môže pomôcť získať there.If si znížiť 500 kalórií z vašej stravy každý deň , a to buď prostredníctvom cvičenia alebo kombinácia diéty a cvičenia , stratíte jednu libru hmotnosti v jediný týždeň . Je to jednoduché vypáliť tieto zvláštne 500 kalórií ale keď cvičíte na chudnutie . Priemerný človek v dobrom zdravotnom stave potrebuje asi 150-250 minúty cvičenia týždenne . To možno dosiahnuť tým , že robí 30 až 50 minúty cvičenia päť dní v týždni . ( Nikdy nechcete vykonávať každý deň . Vaše telo potrebuje čas zotaviť sa a načerpať novú energiu po výkone ) . Najbežnejšie cvičení spáliť slušné množstvo kalórií za hodinu . Napríklad svižná chôdza spáli 277 kalórií za hodinu plávania spaľuje 511 kalórií za hodinu a jogging popálenín 584 kalórií za hodinu . Pri pohľade na tieto čísla , je ľahké vidieť , že 5 dní mierne cvičenie ide dlhú cestu smerom k vypáleniu 3500 kalórií , ktoré je potrebné k stratí jednu libru hmotnosti za týždeň . To znamená, že je to jednoduchšie a zdravšie , pomocou cvičení na chudnutie než obyčajné znižovanie kalórií alebo diéty .