Existuje mnoho ľudí po celom svete, ktoré majú zdravotný stav vysokého krvného tlaku, tiež známy ako hypertension.This je závažné ochorenie, ktoré si vyžaduje pozornosť, aby z nej vymkla kontrole . Mnohokrát, existujú faktory, ktoré prispievajú k tomuto stavu, ktorý nemôže byť kontrolovaný, ako je vek a pohlavie, ale tam je veľa vecí, ktoré niekto môže urobiť, znížiť a kontrolovať krvný tlak. Tento článok nie je určený nahradiť to, čo Vám lekár nepovie, že je to len diskusia o najlepších spôsobov, ako na zníženie krvného tlaku bez liekov. Vysoký krvný tlak je často spôsobené zlými návykmi životného štýlu, ktoré môžu byť zmenené s nízkym vzdelaním a povzbudenie. Obezita, príjem soli a nedostatok pohybu sú len niektoré z prispievateľov vysokého krvného tlaku, takže keď sa zmení tieto faktory, krvný tlak sa zdá vyrovnať a stať sa zdravý číslo. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je porozprávať so svojím lekárom o faktoroch vo vašom životnom štýle, ktoré by ste naozaj mali zmeniť. Iba lekár môže dať radu, ktorá ladí k vášmu životnému štýlu. Ďalšia vec, ktorú by ste mali zvážiť, je vaša váha. Ak máte nadváhu, najmä ak ste za obéznych, mali by ste prísť kíl. Štúdie ukázali, že ak budete chudnúť, bude váš krvný tlak ustáliť a začnete cítiť lepšie. Pri chudnutí, uistite sa, že to v zdravým spôsobom. Jeden spôsob, ako to urobiť, je zapojiť do zdravia alebo kliniku. Tieto kliniky sú registrované na výživu a školiteľov, ktoré môžu učiť a viesť vás k chudnutiu v zdravom spôsobe. Prašník veľmi dôležitá vec, ktorú môžete urobiť, aby váš krvný tlak sa je obmedziť príjem soli. Sodík je známe, že zvýšenie krvného tlaku, a to aj v tých, ktoré nemajú problémy s vysokým krvným tlakom. Soľ je skrytá v mnohých potravinách, najmä spracované a konzervované potraviny. Buďte veľmi dobre vedomý, koľko soli je v potravinách, ktoré jete. Čítať etikety a použiť náhradou soli pomôcť obmedziť príjem sodíka. Ďalším faktorom, vysokého krvného tlaku, ktorý možno ovládať je užívanie alkoholu. Alkohol má tendenciu zvýšiť krvný tlak, aby obmedzovalo alebo vyhýbať sa alkoholu môže urobiť veľký rozdiel v krvnom tlaku. Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako znížiť krvný tlak je tým, že pravidelné cvičenie. Väčšina ľudí, ktorí majú vysoký krvný tlak, nadváhu začať, a preto fyzická aktivita je najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť pre seba. Pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu, musíte sa poraďte so svojím lekárom. Odporúča sa začať pomaly, takže nie je nad to urobiť, a odradiť ešte predtým, ako začal. Chôdza je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako dostať svoje srdce k zdravým tempom a je nízky vplyv. Uistite sa, že máte správne topánky, aby sa vaše nohy a nohy bolia z neskôr, ktorý Vás udrží v tom to pravidelne. Venujte pozornosť. Keď majú máte vysoký krvný tlak, nie je dovolené vykonávať žiadnu impotencie a erektilnej dysfunkcie lieky, ako je Viagra a cialis, ako je známe, že zvyšuje krvný tlak. Vždy sa poraďte so svojím lekárom.