Voda je veľmi dôležitá a zásadná pre všetkých z nás, a to nielen, že je základná živina, pretože to hydratuje vaše telo a tiež uhasí váš smäd. Voda je hlavnou tekutina, ktorá vaše telo potrebuje a telo nemôže produkovať dostatok vody len z metabolizmu alebo získať z potravy za účelom splnenia svojich potrieb. Preto sa musíme uistiť, že sme konzumovať správne množstvo vody pre naše telo každý deň potrebuje neumožňuje vytváranie negatívnych zdravotných effects.There je päť dôvodov, prečo voda je dôležitá pre naše telo, a to je, pretože voda je veľmi dôležité, aby zložky našich buniek, to je tiež prostriedok pre telesných chemických procesov, je sprostredkovateľ pre všetky telesné funkcie, ktoré zahŕňajú dýchanie a trávenie, ale tiež stabilizovať a reguluje teplotu tela, a konečne, aby bolo možné pohybovať správne, voda sa stáva jeden z látky, ktorá maže kĺby a muscles.Dehydration účinky a tiež nedostatok vody v tele spôsobí, že budete mať chudnutie vrátane zníženia svoje kognitívne funkcie, ako bdelosti, koncentrácie, krátkodobá pamäť, rovnako ako vplyv na vaše fyzický výkon predovšetkým vaša vytrvalosť a športové zručnosti. Aby vedeli, že máte mierne až stredne ťažkej dehydratácie, môžete si všimnúť, či máte suché, lepkavé ústach, ospalosť alebo únava, znížená moču vstup, málo alebo žiadne slzy, keď plače, svalová slabosť, bolesti hlavy a závraty alebo stratu rovnováhy headedness.Water príjem na vašom tele nie je obmedzená iba na konzumáciu 8 pohárov vody za deň, pretože čím viac aktivity vykonáva, a tiež v závislosti na tom, či podmienky, tým viac vody, koľko potrebujete. Odporúča sa, aby pre mužské pohlavie v rozmedzí veku od deviatich do 13 rokov by mali konzumovať 1,8 l denne, 14 do 18 rokov (2,6 l za deň) a pre dospelých mužov (3 l denne alebo 13 okuliare). Pokiaľ ide o ženské pohlavie v rozmedzí veku od deviatich do 13 rokov by mali konzumovať 1,6 l denne, 14 do 18 rokov (2,6 l za deň) a pre dospelé ženy (2,2 l denne alebo 9 okuliare). Preto nie je hydratácia najdôležitejšia vec vo vašom živote, a to by malo vždy byť na vrchole svojej mysli, aby pre vás mať optimálne zdravie vášho tela. Zvyk piť viac čistej vody denne, je dobrým zvykom pre vaše telo.