Jóga bolo preukázané, ako sa zbaviť stresu s využitím cvičenia rutiny, ktoré zjednotiť myseľ, celé telo a ducha. Ak ste novým jogy, bude týchto sedem rád začať vás na ceste k väčšej stred life.1. Hovor za svojím lekárom a vysvetliť, aký typ Jóga máte v úmysle vykonávať. Ukázať svojim lekárom fotografie predstavuje pre ilustráciu. Váš lekár môže prípadne vylúčiť špecifické pózy ak ste vysoký krvný tlak, glaukóm, história odlúčenie sietnice, alebo ochorením srdca. Uistite sa, že budete postupovať podľa svojho lekára recommendations.2. Nájsť jogy že najúčinnejšie hodí svoje schopnosti. Porozprávajte sa s budúcim učiteľom, a rozhodnúť, či na to si možno zvládne program pred vami zaregistrovať. Je to veľmi dôležité, aby sa o krok v čase. Pokus niekoľko začiatočníckych tried pred pokuse viac vigerous triedy. Nepoužívajte vpred rovnako rýchlo. Povoliť celé vaše telo s cieľom prispôsobiť tréningu routines.3. Počúvajte celé vaše telo a byť si vedomý svojej fyzické schopnosti. Tie nechcú ublížiť. Uistite sa, že učiteľ chápe svoju úroveň skúseností a akýchkoľvek obmedzení môžete prípadne mať. Nedovoľte, aby niekto tlačiť vás dopredu rovnako rýchlo. Pamätajte si, že by to malo byť zábavné a relaxing.4. Ak ste niekedy nemôže nájsť triedu, ktorá vyhovuje vašim potrebám, si možno môžete neustále cvičiť jogu doma. Existuje množstvo kníh, programov a pásky sú k dispozícii, ktoré vám umožní dostať začala. Hľadať najúčinnejších tovar pre web a čítať recenzie. Hovoriť s ostatnými o recommenations.5. Prečo neskúsiť súkromné lekcie? Budete mať možnosť si niektoré jeden na jedného stretnutia s učiteľom vnútri vašej oblasti. Väčšina inštruktorov jogy sú vybavené vlastnou triedy, alebo vám umožní navrhnúť si vlastný program. To môže byť skvelý spôsob, ako začala. Budete mať možnosť priebežne robiť skupinové lekcie alebo cvičenie doma hneď po ste mali súkromné lekcie a naučil basics.6. Nájsť jogy kamaráta. Je to pekné vykonávať s jednotlivcom a pomôže znížiť zranenia. Je to tiež skvelý spôsob, aby sa vaše nadšenie a interest.7. Jedzte ľahko pred cvičenia. Počkajte aspoň dve hodiny po jedle priamo dopredu z jogy alebo cvičenia. Prázdny žalúdok je najúčinnejšia, ale nenechajte sa dostať aj hlad veriť. Nebudete sa môcť sústrediť na pózy, alebo oceniť sami po relaxáciu či meditáciu cvičenie routines.Now Je čas vziať si lehátko a uterák a získať čo najviac z vášho tréningu rutiny jogy.