Účinky ZMA

ZMA je skratka pre zinok aspartát horečnatý. Podľa Nutriline webové stránky, ZMA je doplnok stravy pre muža, ktorý tiež obsahuje vitamín B6. Doplnok možno použiť športovcov, ktorí chcú získať silu a nárast svalovej veľkosti. ZMA zabráni poklesu hladiny testosterónu, rovnako ako vylučovanie zinku, horčíka a vitamínu B6, ktorý sa vyskytuje s intenzívnou alebo dlhodobé športový tréning. To je ZMA prospešné pre vytrvalostné športovcov, ako triatlonistov cyklistov a bežcov. Athletic Vylepšenie

Podľa Fitness Pánske stránkach, môžu užívať ZMA doplnky znížiť katabolizmus, proces, pri ktorom sa svaly v členení počas tréningu, kratšie katabolizmus fáza, tým rýchlejšie anabolizmus nastáva, čo svaly opraviť sami. Zinok ZMA môžu posilniť imunitný systém, ktorý zníži svalová slabosť, zabrániť strate chuti do jedla a znižuje dobu, po prechladnutí. Okrem toho, podľa štúdie, môže ZMA zvýšiť hormonálne. Športovci užívajúci ZMA získala 2,5-krát viac svalovú silu ako placebo skupine, rovnako ako 30 percent zvýšenie hladiny testosterónu v porovnaní s 10 percentný nárast v skupine s placebom.
Doplnenie efekty

Pretože ZMA obsahuje zinok, horčík a B6, pomocou doplnok môžete pridať príliš veľa minerálov a vitamínov do svojho jedálnička. Zinok požití 60 mg. denne cez suplementácia a výživy môže spôsobiť nedostatok v medi. Horčík z viac ako 350 mg. môže viesť k hnačke. Prekročenie viac ako 100 mg. vitamínu B6 za deň môže viesť k toxicite. Okrem toho môžu byť droga a živín interakcie, ak užívate lieky na srdcové ochorenie alebo osteoporóza, podľa Fitness Pánske stránkach. Odporúča sa poraďte so svojím lekárom pred pridaním tento doplnok do svojho jedálnička.
Účinnosť

Podľa Národného centra pre biotechnologické informácie webových stránok, štúdia skúmala, či ZMA doplnenie ku strave postihnutej horčíka a zinku, katabolických a anabolických hormónov profily a /alebo školenie úprav. Výsledky štúdie nepodporujú tvrdenie, že ZMA pracuje ako inzeroval. Príplatok nezvyšuje horčíka alebo zinku. Zistenie vyvrátiť tvrdenie, že ZMA v odporúčaných dávkach, bude poskytovať ergogenic hodnotu pre skúsených, odporu trénovaní atléti.