Plyometrics školení možno vysvetliť ako výber cvičenia, ktorá sa tiahne svaly ľudského tela, ako gumičkou, potom zmluvy rýchlo. Tento druh cvičenia je využívaná olympionikov, aby sa pridali výkon spolu s rýchlosťou ich tiel, aby mohli vyniknúť ešte viac vo svojich vybraných akcií. Plyometrics môže byť dobré zahrievacie cvičenie pred spustením, zlepšiť rýchlych svalových svaly a sú dobré pre silový tréning. Tam je určite informácia tu pre mladého športovca spolu s silový tréning pre starší muži? Plyometrics vám pomôže tým, že rozvíja vaše nohy power.Plyometrics možno integrovať rad spôsobov, vrátane malým vplyvom, Hi /Lo combo, intervalový tréning a športové kondičné cvičenie. Väčšina z týchto metód sú vidieť, že je veľmi efektívna. Plyometrics môže byť efektívne pre vaše tréningové rutiny za predpokladu, že pracovné outs sa vykonáva správne, v oblasti bezpečnosti a prevencie úrazov ako hlavné problémy. Plyometrics sú považované za výbušné a extrémne vysokej intenzite. Plyometrics môžu byť veľmi cenné tréningová metóda, ak sú použité správne. Bohužiaľ, príliš veľa sily tréneri zvyčajne si neuvedomujú, čo tento druh tréningu je, alebo spôsob, ako sa správne predpisovať tieto exercises.Perform 1-3 skupiny 8-20. Je to naozaj v poriadku meniť rýchlosť tohto procesu. Urobte to do 3 sady 90 sekúnd skoky. To môže fungovať hlavne nohy. Vykonávanie plyometrics raz unavený môže zvýšiť riziko zranenia a znížiť účinnosť s tréningom. Druh a sila výkonu by mala závisieť od športovcov stupni rozvoja a conditioning.Perform 4 drepy na tejto pozícii. Po skončení štvrtého drep, vyskočí, krútenie a pristáť čelí v opačnom smere. Vykonajte 2-3 sady z nasledujúcich cvičení pre 30 sec. Začnite pomaly a nadčasy, postupne zvyšovať rýchlosť. Vykonáva sa na podlahe, Pilates práce outs sú veľmi efektívne v predĺžení a posilnenie hlbokých svaly z tela. Tieto stabilizačné svaly objať a chrániť naše kosti, čím sa zlepšuje rovnováhu a prevenciu úrazov - dôležitým predpokladom pre zdravý surfing.Jumping laná zlepšuje kardiovaskulárny fitness, rovnováhu a pružnosť pri budovaní sily a spaľovanie kalórií. Švihadla sú obzvlášť vhodné pre tých, ktorí uvažujú spracovanie pri cestovaní. Skákanie do Plyometrics je mimoriadne hodnotným zdrojom kniha o plyometrics. Skoky by mali byť preč z oboch nôh bez pridaného podnet vážených vesty alebo krabice. Plyometric výcvik by mal postupovať od jednoduchých až po zložité ako športovec matures.Jumps vykonávané s väčšou hmotnosťou, povedzme napríklad vážený vesta alebo činky sa konala v boku sú zvyčajne len miernej intenzity v dôsledku síl pozemných reakcie. Pre tento druh plyometric intenzity je určená skôr s výškou skoku na rozdiel od zvýšenia hmotnosti. Skákanie do plyometrics pozerá na rozvoj všetko v nohách na prsty nahor. Si možno môžete zvýšiť svoje schopnosti skákanie a získať niečo naviac vertikálne výšky, jednoducho od Sprísnenie prstov, ako silnejší, môže byť pružnejšie prsty dať trochu viac boost.Athletes zo širokej škály športov využiť plyometric školenie pomáhať im dosiahnuť Vrcholom stretnutia Plyometrics spolu s rôznymi hornej a dolnej časti tela vŕtačky krížil. Športovci, ktorí sú mladší ako 13 rokov sú proste smie vykonávať malé objemy a nízkej intenzity cvičenia. Telesná hmotnosť tiež potrebné vziať do úvahy. Športovci vyškolení v rozmedzí od mladších študentov All Stars v prakticky všetkých hlavných profesionálneho športu.