Ako sa vyhnúť Sunburn vo vyšších polohách

Takže ste šiel do hôr, tešíme sa na krásu a vítanú úľavu na chladnom, čistom vzduchu z týchto vyšších nadmorských výškach. Znie to ako sen, že? Urobte si čas a trochu prípravy, aby sa tento sen nie je rýchlo premeniť v bolestivé spáleniny nightmare.It tak ľahké si myslieť, že spálenie dochádza len, keď je naozaj horúco. Ale, keď ste v horách, vo väčšej výške, môžu ultrafialové žiarenie (UV) sa na nebezpečnú úroveň 10 +, aj keď teplota nie je extrémna. Tenšia atmosféra poskytuje nižšiu ochranu pred slnečným UV žiarením. To je si myslel, že UV žiarenie sa zvyšuje asi o 4 percentá za každý 1.000 nohy zvýšenie nadmorskej výšky. Takže vaše šance na získanie vážne popáleniny nárast rovnako. V čase, keď sa začnete cítiť trochu bolesti, to je príliš neskoro. Ste už začína horieť. Je zrejmé, že to môže pokaziť dovolenku. Nedovoľte, aby sa to stalo vám. Návod
byť vedomí
1

zastaviť a premýšľať o ochranu pred slnkom. Toto je pravdepodobne najdôležitejší krok, aby zvážila, aby sa zabránilo spáleniu vo vyšších nadmorských výškach. Ak ste novým horách si možno tak ľahko ukolísať sebauspokojenie o účinkoch na slnku.
2

Skontrolujte UV index počasie. Pozrite sa on-line počasie stránky, ktoré vám umožní si vybrať mesto alebo PSČ a potom zobraziť ochranu pokožky kategórii v rámci zdravého životného karte. Získate i UV index počasie a suchú pokožku index, pekný malý bonus, pretože suchá koža môže byť tiež problém vo vyšších nadmorských výškach. Pozri odkaz na zdroje nižšie.
3 vnútri

​​pobyt medzi 10 a šestnásť hodín, ak je to možné.
Pretože vnútorné prázdniny sú žiadna sranda, sa tieto opatrenia
4

Naneste krém s SPF 30 (ochranný slnečný faktor) alebo vyšší, minimálne tridsať minút predtým, než idete von. Nezabudnite aplikovať na tvár, najmä nosom. Dbajte na to, aby si to do očí.
5

Znovu tento krém často, podľa odporúčaného plánu, ak musíte byť vonku po dlhú dobu.
6

Chráňte svoje pery s dobrým balzam na pery kvality.
7

nosiť klobúk. Tie sa niekoľko centimetrov tkaniny visí dolu, sú skvelé, aby sa zabránilo spáleniu na krku.
8

noste vhodné voľné, husto tkané, ľahké oblečenie, vrátane dlhým rukávom a dlhé nohavice. To umožní ochranu pred slnkom a budete stále v pohode.
9 okuliare

opotrebeniu. Mali by byť označené tak, aby ukázali, že 99 až 100 percent UV žiarenia, budú blokované.