Prečo toľko ľudí nepodarilo na diétu? Z mnohých dôvodov, ktoré existujú, môžu byť zaradené len do 2 dôvodov, prečo ľudia neuspejú vo svojom úsilí schudnúť. Prvý z nich je obmedzenie /informácie o chybe. Hoci nové tisícročie je často nazývaný informácie éra, ale to nedávalo moc ľudí to používa. Niekedy tam sú veľa dezinformácie o tom, ako táto diéta. Tu sú niektoré chybné názory o tom, ako schudnúť: Ak chcete spáliť tuk môže byť vykonané iba aeróbne schudnúť tým, že jej menej Nejedzte po osemnásť hodín ovocné a zeleninové stravy bude zdravšia nejesť mäso Sauna možno spaľovať tuk diéta, ktorá sa opiera len na jeden typ potravín (džús alebo mlieko chudnutie) Druhým dôvodom je lenivý a netrpezlivý. Príliš veľa ľudí, ktorí majú mentálne do okamihu, ako by svet je ako balíček rezancov. Klasická hovorená mnoho ľudí: Chcem viac chudá, ale nechcem, aby diéty a cvičenia, čo mohol? Moja odpoveď je NIE. Hard strava? Nech je to ľahké byť! Tu je 11 praktických tipov na diétu, ktorá je ľahké pre všetkých ľudí: 1. Vyberte si diétny program, ktorý môžete urobiť, spoľahlivé a primerané. Nenechajte sa zmiasť krátke diéty, ktoré nedávalo zmysel. 2.. Správna strava je program, ktorý zahŕňa cvičenia. Cvičenie aspoň 30 minút denne, 6 x týždenne. Netreba príliš ťažký, rýchla chôdza alebo jogging je dosť. 3.. Scéna menu a jedlá z vašej stravy. Zadajte tiež off-menu (menu bez tak, aby sa nudiť). Určite a zaznamenajte naplánované spustenie na diet.4. V prvých 3-4 dňoch, pokušenie mastné jedlo. Nastaviť myslenie, ako napríklad: "prísnu diétu na chvíľu, výsledky na celý život", "Telo je atraktívnejšie a zdravšie", a ďalšie pozitívne myslenie. 5. Vysoká úroveň chuti k jedlu je druhým pokušenie pre rýchle vstrebávanie sacharidov (biely chlieb, biela ryža, zemiaky a ďalšie potraviny s nízkym obsahom vlákniny). High-sacharidov potraviny vyvolať v tele produkciu inzulínu smäd cukor (craving). To znamená, že obmedzenie v prvých týždňoch diéty. Vymeňte ju hnedú ryžu alebo celozrnný chlieb. Jesť na zníženie chuti do jedla, zeleného čaju bez cukru a vody. 6. Nepoužívajte diéta príliš prísna na začiatku programu, alebo budete v pokušení si myslieť negatívne, ako "Ach príliš ťažké, možno nestojí", a ďalší negatívny impulz. 7. V druhom týždni, zvyčajne začnete nudiť. Snažte sa jesť dobre (podvádzanie) v časti NORMÁLNY 1 krát týždenne na zníženie nudu. 8.. Po prvých 2 týždňov, zvyknete si na a zníženie hmotnosti. Môžete stále podvádzal raz týždenne v normálnej porcii. Nejedzte a pomsta jumbo alebo hmotnosti začne opäť stúpať. 9.. Doplnky chudnutie môže pomôcť vášmu diétny program. Avšak, slúži len k pomoci a 70% úspechu závisí na strave. Preštudujte obsah (zložky) ako prvý. Nepoužívajte náhodne vybrať doplnky. 10.. Ak desiatu, vybrať s vysokým obsahom bielkovín (ryby, varené vajcia, Tempe), pretože s nízkym obsahom kalórií a pomalšie stráviteľné ako high-sacharidových potravín. Trávenie a metabolizmus môže trvať dlhšie pracovať, aby spaľovanie tukov, jednoduchšie. 11.. Diéta bez hranolky? Nebola to jeho čas už! Teraz je repkový olej, ktorý obsahuje 62% mononenasýtené tuky, polynenasýtené tuky 31%, 7% nasýtených tukov a tepelnú odolnosť. Pamätajte si, že nie smažiť jedla vôbec, pretože kalórií, tuku sú stále vysoké. Použite trochu oleja a naplňte zeleninou. Olivový olej je lepší? Nie tak celkom. Olivový olej neobsahuje nenasýtené tuky vysoká, ale nie tepelne odolné a ľahko sa poškodí. Je-li k ich poškodeniu, sú hladiny nasýtených tukov zvyšuje. Najdôležitejšie si od nich: Ak chcete byť úspešní v potrave, Nech je to sranda, čo pre vás. Ak je vaším koníčkom jesť, potom môžete stále darí dobrú stravu, ale stále považujú zdravotné aspekty. Verte môžete teraz stravovací režim sú zdravé. Toto potešenie nebudú nájdené, keby sme len počúvať obmedzené pôžitok z jazyka. Tipy, ako urobiť dobrý diétna strava je často spájaný s variantom zlého jedla. Ale tento predpoklad nie je správny, pretože s trochou kreativity, môže diétne jedlá dať radosť dvojnásobná. Prvá radosť, je lahodnej chuti. Druhý potešenie, je jeho prínos pre zdravie a bonusy lepšie pozerá na všetky vekové kategórie. Tu je niekoľko tipov, aby dobrá strava jedlo a ľahké na prípravu: 1. Použitie korenie Odobrať seba samého z pút kolonializmu diétne jedlá, ktoré nie sú spokojní s použitím korenín voňavé a zdraviu prospešné. 2.. Nájsť náhradné nižšej kalorickej Niektoré obľúbené potraviny majú nižší náhradový kalórií. Napríklad je kokosové mlieko používané na kari môžu byť nahradené s mliekom alebo s nízkym obsahom tuku jogurt. Tak je to so syrom, majonéza, syr nátierky s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom kalórií sladidiel. 3.. Mieša-smažiť s trochou oleja vyprážanie, zvyčajne nalial veľa oleja, aby sa zdravé potraviny by mali byť menej zdravé. Sauteing môžete použiť varenie sprej nízkokalorická alebo podvedený nalievanie oleja na varenie do tkanív, ktoré potom znečistený tenkej vrstve na povrchu panvice /hrnca. Tak, nižšia kalorické potraviny bez kompromisov chuť. Dokonca v niektorých ohľadoch, dusenú jednoducho pomocou vody. 4. Vyhnite sa podlievania /doplňovanie oleja /masla, rôzne potraviny, ako sú ryby pečené alebo grilované kurča bolo veľmi dobré, bez toho aby maslom. Podobne sa pšeničný chlieb môžu byť konzumované ako sendvič (so zeleninou a mäsom /vajce). Buďte si istí, že strava môže byť chutné!