Svetelná terapia je pomerne nová liečba pre niekoľko rôznych ochorení od sezónnej afektívnej poruchy sa jet lag. Je efektívne, jednoduché a má veľmi málo vedľajších účinkov. Je možné, že svetelná terapia pomôcť? Čo je svetelná terapia? Tento druh terapie simuluje prirodzené svetlo, ktoré nájdete vonku obnoviť v tele rytmus späť k pravidelným vzorom a pomáhať ľuďom prekonať niektoré poruchy nálady. Tento typ terapie používa špeciálnu lampu, ktorá dáva z svetlo, ktoré je jasnejšie ako bežné domácnosti lampy. Väčšina Svetelná terapia boxy vydávajú svetlo, ktoré je jasnejšie a silnejšie ako typické vonkajšie osvetlenie, zvyčajne krátky zasadnutie svetelnej terapie je zvyčajne primerane efektívny. Prečo je tento typ používa? Svetelná terapia sa používa na simuláciu prirodzenej, vonkajšie svetlo. Výskum ukázal, že sú vystavené prirodzené svetlo helpsto udržiavať naše telo je prirodzený rytmus. Keď sme neboli vystavení oveľa prirodzeného svetla môže narušiť normálny rytmus a vytvárať problémy, ako je depresia a sezónnej afektívnej poruchy SAD. Svetelná terapia môže tiež pomôcť pri liečbe ochorení, ako jet lag, popôrodnej depresie a obsedantno-kompulzívna porucha OCD. Vystavenie svetelnej skrinky môže pomôcť aj ľuďom, ktorí pracujú striedavých smenách obnoviť normálny spánkový cyklus. Aké sú riziká? Svetelná terapia má určité riziká, ale oni sú zvyčajne mierne. Niektoré vedľajšie účinky môžu zahŕňať: bolesti hlavy, nevoľnosť, únavu očí, nepokoj, únava a podráždenosť. Často nežiaduce účinky, sa bude starať o seba skoro po začiatku liečby svetelnou terapiou. Ale ak nejdú preč na vlastnú päsť, mali by ste zvážiť skrátenie času, že liečba sa používa alebo zmeniť čas, kedy používate svetlo. Pozor, môže svetelná terapia spúšťať epizódy mánie u pacientov s bipolárnou poruchou. Tam môže byť tiež riziko samovražedných myšlienok u pacientov, ktorí trpia ťažkou depresiou. Ak ste v súčasnej dobe liečený pre jednu z týchto porúch, prosím, poraďte sa so svojím lekárom pred začatím akéhokoľvek druhu alternatívne terapie. Ako získať čo najviac z vašich relácií. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, mali by ste používať svoj svetelný box v rovnakom čase každý deň. Väčšina zdravotníkov odporúčame používať pole čoskoro potom, čo sa každý deň. Začnite s 15 minút sedenia a postupne pracovať až 30 minút až dve hodiny. Konzistencia je kľúčom pri použití svetelnej skrinky. Možno budete chcieť preskočiť deň, ale aby vaša terapia čas produktívneho času. Položte krabicu na stole u vás a potom čítať knihu alebo sledovať televíziu. Svetelná terapia nie je liekom na všetky poruchy nálady, ale môže pomôcť znížiť príznaky a dá vám úľavu. Stráviť trochu času pred svetelné krabici každý deň vám pomôže objaviť radosť v maličkostiach znova.