Nejedz to - budete mať Zits! Všetci sme počuli, od rodičov, priateľov, alebo dokonca rodinný lekár. Ale faktom je, že aj po rozsiahlej štúdie vedci nenašli súvislosť medzi stravou a akné. Nie je čokoláda. Nie je francúzske hranolčeky. Nie je pizza. Podľa Americkej akadémie dermatológie, "zdravá strava je dôležitá pre zlepšenie surovín pre zdravú kožu", ale tiež vedomie, že mastné alebo sladké potraviny nespôsobí acne.1 Podobne štúdii uverejnenej v časopise Journal of American Medical Združenie sa zhodol, "strava hrá žiadnu úlohu v liečbe akné u väčšiny pacientov ... aj veľké množstvo určitých potravín klinicky zhoršiť akné." 1 Samozrejme, to neznamená, že by ste mali vo zvyku jesť potraviny s vysokým obsahom cukru alebo tuku . Koža je najväčším orgánom tela, takže to, čo je dobré pre zvyšok z vás bude dobré pre vašu pokožku, taky. Prevencia akné a diéta - Živiny pre zdravú kožu. Existuje celá rada živín, v bežných potravinách, ktoré je známe, že podporujú zdravé telo - a teda zdravú pokožku. Získajte múdre týchto látok, a budete zvýšiť svoje šance na dobytie akné. Akné Prevencia a diéta - Vitamín A. Prirodzene sa vyskytujúce vitamín A alebo retinol, sa nachádza v rybom tuku, pečeni a mliečnych výrobkov. Vitamín produkovaný rastlinami je známe ako beta-karotén, a je nájdený v žltej /oranžovej ovocia a zeleniny, ako je mrkva, sladké zemiaky, marhule a melón, rovnako ako zelenina, ako je petržlen, kel a špenát. Extrémne vysoké dávky vitamínu A sú toxické, takže nepreháňajte to. Akné Prevencia a diéta - Vitamín B-2. Stres bol známy zhoršiť existujúcu prípady akné, a vitamín B-2 je často užitočné zmierniť stres. Potraviny s vysokou koncentráciou B-2 sú celé zrná, ryby, mlieko, vajcia, mäso a zelenej listovej zeleniny. Akné Prevencia a diéta - Vitamín B-3. Nájdené v arašidy, vajcia, avokádo, pečeň a chudé mäso, vitamín B-3 zlepšuje krvný obeh, podporovať zdravú kožu. To tiež znižuje hladinu cholesterolu v krvi a pomáha metabolizovať bielkoviny, cukru a tuku - zvyšuje vašu energiu prostredníctvom správne využitie potravín. Akné Prevencia a diéta - Vitamín E. Vitamín E sa nachádza v mandle, arašidy, slnečnicové semienka, brokolica, pšeničné klíčky a rastlinných olejov. Silný antioxidant, chráni vaše bunky pred účinkami voľných radikálov, ktoré sú potenciálne škodlivé vedľajšie produkty metabolizmu tela. Akné Prevencia a diéta - zinok. Aj v stopovom množstve, je antioxidant zinok známe, k posilneniu imunitného systému, zlepšenie celkového zdravotného stavu - čo samozrejme sa odráža v koži. Zinok možno nájsť vo vajciach, celozrnných výrobkov, orechy a huby. Akné Prevencia a diéta - Spoznajte svoje vlastné triggery. Vzhľadom k tomu, akné je pre každého iná, môže byť niektoré potraviny, ktoré spôsobujú svetlice-up vo svojej koži. Je zrejmé, že tieto potraviny sa vyhnúť. Môžete tiež chcieť skontrolovať vitamínových doplnkov pre ich obsahom jódu, zatiaľ čo normálne množstvo jódu, nebolo preukázané, že ovplyvňujú kožu, sumy vyššej než RDA 150 mikrogramov môže zhoršiť akné. Celkovo možno povedať, používať zdravý rozum. Pite veľa vody a jesť zdravú, vyváženú stravu -. Ale nebojte sa oddávať svojej chute každú chvíľu