Vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú imunitný SystemMany vitamíny a minerály sú dôležité živiny, ktoré vaše telo potrebuje pre optimálne zdravie. Ale s každodennou záťažou všetci čelíme - práca, financie, vzťahy - naše zdravie možno rýchlo opotrebované, takže ďalšie vitamíny a minerály môžu pomôcť udržať nás a náš imunitný systém, môže healthy.SignificanceExtra doplnenie niektorých vitamínov a minerálnych látok byť veľmi užitočné pri udržiavaní zdravého imunitného systému a boj proti vypnutiu infekcii v chladnom a chrípkové obdobie a počas celého roka, kedy tvárou v tvár s možnosťou stresory, ktoré môžu poškodzujú telesné zásoby. Ak môžete zabrániť sami pred nákazou alebo posilniť váš imunitný systém dostatočne bojovať proti infekcii rýchlo, môžete tiež pomáhajú chrániť ľudí okolo you.FunctionSeveral vitamíny a minerály sú dôležité pre imunitný systém. Zinok má antibakteriálne a antivírusové vlastnosti a stimuluje funkciu bielych krviniek bojovať proti infekcii. Vitamín C je dobre známy pre svoje antioxidačné aktivite a môže znížiť trvanie a závažnosť prechladnutí. Vitamín A zvyšuje aktivitu bielych krviniek, podporuje sliznice - ktoré zachytávajú mikroorganizmy a pomôže vyhnať z tela a podporuje bunkové membrány. B-komplex vitamíny sú ľahko vyčerpané stresom a chorôb, ale sú absolútne nevyhnutné pre výrobu energie v tele buniek, vrátane buniek imunitného system.Prevention /SolutionWhen cítite prvé príznaky prechladnutia alebo chrípky prichádza na, pridať ďalšie zinku do svojho doplnkov, ktoré - 15 - 30 mg denne. Môžete tiež nájsť zinok riešenie v krku spreje a nosné výtery, ktoré kladú zinku v jednej z hlavných oblastí tela, kde baktérie a vírusy môžu vstúpiť a grow.Bump svoj príjem vitamínu C v chladnom a chrípkové obdobie, a ak ste pod veľmi intenzívne. Zvýšte svoj denný príjem vitamínu C pridaním 250-500 mg každých 2-3 hodiny, kým sa stretnete riedku stolicu, a potom späť na dennú dávku o 500 mg.To boji proti nachladnutiu a chrípke vziať 25000 IU beta-karoténu denne k zvýšeniu hladiny vitamínu A v tele. Môžete si tiež vziať 5000 IU vitamínu A denne, ale len po dobu jedného týždňa, aby sa zabránilo potenciál toxicity.Take B-komplex doplnok každodennej ktorý obsahuje 15 mg tiamínu (B1), riboflavínu (5 mg B2), 25 mg niacinamid ( B3), 50 mg kyselina pantoténová (B5), 10 mg B6 200 mcg kyseliny listovej a 500 mcg B12.ConsiderationsCopper hladiny v tele môže byť vyčerpané s prebytkom príjmu zinku. Uistite sa, že užívate 3 mg medi na každých 30 mg zinku, ktorý sa taking.WarningVitamin sa nesmie užívať, ak ste tehotná, pretože môže spôsobiť vrodené chyby vo veľkých dávkach. Vitamín A tiež nikdy nesmú byť prijaté v úrovni vyššej ako 10000 IU denne a nikdy dlhšie ako jeden týždeň bez porady s lekárom. Vysoká hladina vitamínu A môže spôsobiť vedľajšie účinky ako bolesti hlavy, únavu a dokonca aj poškodenie pečene. Zinok môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti a zhoršiť žalúdočné vredy, ak sú užívané vo vysokých dávkach.