Už sa niekedy nad tým, prečo sa vaše svaly rast zastavil po niekoľkých mesiacoch tréningu, aj keď sú školenia veľmi ťažké? Tu je 7 dôvodov, prečo sa vaše svaly rast zastavil a ako sa dostať vaše svaly opäť rásť. 1.. Učíte príliš ťažké - Zakaždým, keď trénujete svaly intenzívne, ste skutočne rozobrať svaly. Takže vaše svaly potrebujú sa dostať z škody spôsobenej si na ne. Takže vlak partiu len raz alebo maximálne dvakrát týždenne. 2.. Učíte príliš dlho - Udržujte váš tréning intenzívny, ale nie cvičenie dlhšie ako hodinu zakaždým. Po 45 minútach intenzívneho tréningu, bude váš kortizolu zvýšila. Tento hormón je známe, že ničia svalové bunky. 3.. Spíte príliš málo - musíte spať za dobrú rast svalov. Vaše svaly rastú, keď spíte. Takže spať dlhšie ako 8 hodín denne a sledovať tie svaly rýchlo rastie. 4. Tie zneužívajú alkohol - alkohol je známe, rozkladajú svalovú hmotu, plus mnoho ďalších telových zničenie schopnosti. 5. Nemusíte meniť cvičenie rutiny - musíte zmeniť svoje cvičenie rutiny každých 6-8 týždne. Vaše svaly prispôsobiť svoje rutiny a prestane rásť. 6. Nemusíte postupne preťaženiu svalov - Musíte sa snažiť zvýšiť svoje opakovanie alebo hmotnosť, zakaždým, keď sa ide ďalší vlak určitú svalovú skupinu. V opačnom prípade, nie je žiadny dôvod pre vaše svaly rastú. 7. Nemusíte jesť dostatok bielkovín - Ak chcete budovať väčšie svaly, musíte jesť viac bielkovín. Proteín je základným stavebným kameňom pre vaše svaly. Je odporúčané, že musíte 1g bielkovín na kilogram svojej telesnej hmotnosti ekvivalentné. Ak nie je dostatok bielkovín je spotrebovaná s normálnou stravou, to doplnok s proteín trasie. Tu si, že 7 dôvodov, prečo sa vaše svaly prestali rásť, aj keď ste trénoval. Existuje mnoho ďalších metód, ako rastú vaše svaly väčšie, ale týchto 7 dôvodov, prečo a ako na ich odstránenie bude stačiť pre priemerného začiatočníka kulturistiky.