Ak ste na nízkej carb stravy a snaží sa obmedziť sacharidy, musíte sa uistiť, že ste nahradiť svoje vysoké sacharidov s niektorými množstvo sacharidov a úplne sa im vyhnúť. Ak ste úplne sa im vyhnúť, že budete zbavený základné živiny, a to bude mať drastický vplyv na vaše zdravie. Nezbavujú svoje telo jeho základných živín kvôli množstvu hmotnosti loss.Smaller sacharidov sa vyskytujú v niektorých potravinách, uistite sa, že to sú spotrebované, keď ste na diet.-Apple-Orange-Kokosový olej Olivový olej alebo olivy, brokolica, CashewsApple vám poskytuje dôležité živiny a udržuje si napätie. Medzi antioxidanty, ktoré sú v nich prítomné nielen pomôže udržať vaše vlastné od voľných radikálov, ako znečisťujúcich látok, tuku atď, ale tiež vám pomôže schudnúť správnym spôsobom. Správny spôsob znamená, chudnutie sa z zbavení základných živín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravú living.In Okrem toho sú rozpustné a nerozpustné vlákniny, flavonoidy a vitamín C aj v apple, pomaranča a hroznové fruits.Olive oleja je nízka obsahom tuku, ale má vysoké živín, aby sa vaše telo pod napätím. Patrí medzi mononenasýtené tuky, polyfenoly a flavonoidy, ktoré sú nevyhnutné pre vaše telo a pomáha spaľovať kalórie. Niektorí dokonca použiť namiesto oleja na varenie, aby sa zvýšiť až na úroveň základných živín v body.Cashews: To sú dobré pre tých, ktorí chcú znížiť carbo hydrát obsahu za účelom zníženia hmotnosti. Majú mononenasýtené tuky sú nevyhnutné pre vaše body.Beware niektorých vecí, ak budete postupovať podľa týchto diét: Jedným z najväčších rizík s týchto diét je, že akonáhle ste dosiahli svoj cieľ váhu a vrátiť sa k normálnej stravovacie návyky, môže hmotnosť vrátiť sa rýchlo ak ste sa naučili správne dlhodobé jesť habits.The mrkvu má vysoký glykemický vplyv, ale malé množstvo sacharidov na jednotku objemu, čo znamená, že mrkva má nízky glykemický záťaž robiť to skvelé jedlo pre túto nízke carb stravy. Glykemický Vplyv Diéta je založená na 40% sacharidov, 30% bielkovín a 30% zo zdravého fats.Limit množstvo cukru a rafinovaných obilnín vo vašej strave. Tie obsahujú vysoké hladiny cholesterolu. Zdravá strava by mala obsahovať veľké množstvo vody. Voda je nevyhnutnou súčasťou Nay stravy, pretože pomáha detoxikácii tela systému. Celozrnná je tiež súčasťou zdravej diéty. Vezmite alkoholické nápoje striedmo.