Je dôležité chrániť svoje srdce tým, že sleduje, čo jete vo vašej strave k zníženiu hladiny cholesterolu. Diéta pomáha ustupovať produkciu zlého cholesterolu v tele. Zvýšenie hladiny zlého cholesterolu spôsobiť problémy cievneho a kardio blokované tepny. Je nutné kontrolovať diétu s rastúcou age.A nízkocholesterolovej diéte znamená, že je potrebné konzumovať menej potravín s vysokým obsahom nasýtených tukov a viac potravín, ktoré vedú k zvýšeniu hladiny dobrého cholesterolu (HDL) a pomôcť znížiť zlý cholesterol (LDL) . Niektoré potraviny prirodzene nižšia LDL a vyvolať tvorbu HDL. Nízka cholesterolu by znamenalo spotreby týchto potravín v dennej strave a zabránenie vysokých nasýtených tukov potravín. Viac nasýtených tukov, ktoré konzumujeme, tým viac sa naša pečeň produkujú LDL.The nízke cholesterolu sa skladá hlavne z potravín, ako sú ovsené vločky, ryžové otruby, sójové a sójové výrobky, orechy, sterolov obohatené potraviny, potravinové vlákniny bohaté, celé zrná, strukoviny, ryby, plný omega-3 mastných kyselín, cesnak, vitamín E a C bohaté ovocie a vegetables.Yes ste uhádli správne, tešíme sa na strave s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín hmoty. Faktom je, že vysoký obsah rozpustnej vlákniny pomáha znižovať LDL a indukuje pečeň, aby sa viac HDL. To je skvelá správa pre srdce a tiež pomáha predchádzať zväčšeniu blood.It je dôležité si uvedomiť, že všetky mastné potraviny nie sú škodlivé. V skutočnosti potraviny, ako je avokádo, olivový olej, orechy, ryby atď, ale s vysokým obsahom tuku sú súčasťou nízkocholesterolovej diéte. Dôvodom je, že tieto potraviny sú bohaté na nenasýtené tuky, ktoré sú dobré pre telo všeobecne a najmä srdce. Telo potrebuje tieto tuky riadne fungovať a produkovať HDL.A s vysokým obsahom vlákniny raňajkách z ovsených alebo ryžových otrúb spolu s pomocnou ovocia by bolo perfektné štart do nového dňa. Uistite sa, že päť porcií ovocia a zeleniny, pretože vám veľa vlákniny a živín. Šťavy nie sú súčasťou hry, pretože nemajú vlákna. Zvýšte svoju cesnak príjem, varené alebo surové, to robí divy na LDL.Avoid zabalených a spracovania potravín. Sú rovnomerne na vysokej soli, cukru a nasýtených tukov. Všetky ktoré vyvolávajú pečeň produkovať viac LDL, čím sa zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi. Medzi ďalšími vinníkov sú mäso, živočíšne produkty, ako je vaječný žĺtok, s vysokým obsahom tuku mliečne výrobky, červené mäso, vyprážané potraviny a ďalšie, ktoré obsahujú vysoké množstvo nasýtených fat.A nízkocholesterolovej diéte môže pomôcť znížiť zvýšené hladiny cholesterolu a tiež pomáhajú udržiavať ho v dlhodobom horizonte.