Vitalita a energia sú vedľajšie produkty dobrom zdravotnom stave a sú potrebné k dosiahnutiu úspechu kariéry, výborné vzťahy, a mnoho ďalších goals.There nie sú žiadne záruky, ale tu sú niektoré nápady pre zvýšenie svojej šance mať Dlhý a zdravý life.1. Pite dostatok water.Much nášho tela a mozgu sa skladá z vody. Musíte vodu zostať hydratované, spláchla, toxíny, asimilovať živiny z potravy a pre váš mozog, aby správne fungovali. Pitie veľa vody aj udržuje pokožku od stávať suché a predčasne vráskavý z dehydration.2. Potrebujete trochu sunshine.It Je pravda, že môžete dostať príliš veľa slnka, ale potrebujeme trochu slniečka. Desať až dvadsať minút denne skoro ráno alebo neskoro večer slnko je beneficial.Sunshine vám vitamín D, ktorý potrebujete, aby vaše kosti môže absorbovať vápnik. Bez dostatku vitamínu D môže naše kosti stávajú krehkými a break. Je neprirodzené minúť všetky naše času v interiéri. Potrebujeme čerstvý vzduch a trocha slnečného svitu udržiavať vynikajúce health.3. Cvičenie je important.Our telo potrebuje pohyb a fyzickú aktivitu. Správne cvičenie spomaľuje naše fyzické deterioration.We potrebujú tri typy cvičení: Flexibilita, aerobic, a sila training.4. Jedzte well.Fresh Ovocie a zelenina sú jedným z najdôležitejších potravín, ktoré môžete jesť. Väčší výber farieb, tým lepšie, pretože obsahujú rôzne typy antioxidantov. Antioxidanty posilniť váš imunitný systém a spomaľuje proces starnutia. Čerstvé ovocie a zeleninu je najlepšie, mrazené je druhá najlepšia a najmenej výživné sú konzervované ovocie a vegetables.5. Prejsť na veľa veľa Walks.A ľudí bude hovoriť chôdza na 30 minút za deň, nesúhlasím. Chôdza by mala byť len pre chudnutie, mal by byť aj pre vlastný pokoj. Chôdza je bez namáhavé cvičenie, ktoré zlepšia váš tep, vaše dýchanie a náladu. Užite si prechádzku a vziať to pomaly a budete chcieť, aby sa oveľa viac prechádzky. 6. Isometrics. Nemusíte chodiť do posilňovne zacvičiť. Tam sedí pri svojom stole by ste mohli robiť biceps krútia teraz. Namiesto použitia váhy, jednoducho zovrieť v päsť a sprísniť biceps. Teraz, keď si priniesť svoju päsť do ramena, aby to tak ťažké, ako si môžete na seba. Doslova použiť vlastnú silu bojovať proti pohybu. Tým sa zvýši tón, sila, a nikdy riskovať sval. Môžete to urobiť s akýmkoľvek cvičením, vrátane niečoho tak jednoduchého, ako umývanie car.The dva najbežnejšie diéty okolo sú nízkotučné diéty a nízke carb stravy. Tieto plány boli populárne už mnoho rokov, pretože počiatočné chudnutie, ale ľudia majú ťažkosti udržať váhu off neskôr. Pozrime sa na ne carb diet momentLow majú tendenciu byť neuveriteľne prísny. Nielen, že môžete jesť sacharidy, môžete si sotva jesť vôbec. Po niekoľkých týždňoch podľa tohto plánu, zistíte, že ste stratil na váhe aj keď, a to bude si myslíte, že plán funguje. Budete tiež všimnúť, že sa cítite oveľa viac unavení, majú menej energie, a že ste prestal byť ako aktívny. Nízke carb diéty poškodzujú vaše glykogén (zásoby energie) v obličkách a svaloch a sú všeobecne nezdravé. Áno, budete chudnúť, ale len preto, že sa pomaly dehydratácii sami. Nízkotučné diéty majú tendenciu eliminovať niektoré naozaj najlepšie ochutnávky potravín. Rovnako tak bez tuku prerušenia toku sacharidov ísť do vášho systému máme tendenciu cítiť extrémnu vzostupy a pády. Ak ste niekedy mali cukru vysoko, budete vedieť, čo to cítia sa ako. Zrážka na konci je tá najhoršia časť. Ocitnete sa oveľa viac podráždený a nevyspytateľné.