Zdravotnícki odborníci stále hľadajú novšie a bezpečnejšie spôsoby, ako znížiť vysokú hladinu cholesterolu v krvi. Uprostred rôznych ďalších látok, zníženie hladiny cholesterolu, je spotreba vlákniny je považovaná za dôležitý spôsob, ako znížiť hladinu cholesterolu. Vrátane cholesterolu vo vašej každodennej stravy môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu do značnej extent.Fiber diel vo viac než len jeden spôsob, ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Ak budete konzumovať veľa vlákniny vo vašej strave, cholesterol v črevách lipnú na toto vlákno. Tento cholesterol dostane z tela vylúčený v priebehu cesty vylučovania process.Another, že vláknina môže pomôcť udržiavať hladinu cholesterolu v krvi, je tým, že prinúti pečeň používať až ďalšie množstvo nej. Spolu s odstránením cholesterolu z tela, vlákna sa zameriava aj na žlčové soli prítomné a zbaví ich účinne riešiť. Pre kompenzáciu straty žlče pečeň musí produkovať viac látky a robí tak pomocou sa viac cholesterolu a tým znížiť celkovú hladinu cholesterolu v tele. S tým, že je zrejmé, že strava bohatá na vlákniny môže pomôcť pri znížení celkovej hladiny cholesterolu v tele. Avšak, nie všetky vlákno funguje pomerne dobre, aby sa hladiny cholesterolu v tele. Vlákno možno rozdeliť zhruba do rozpustnej vlákniny a nerozpustné fiber.The predchádzajúce, je ten, ktorý chcete kontrolovať hladinu cholesterolu v tele. Početné zdroje nerozpustnej vlákniny sú uvedené v normálnej ľudskej strave. To zahŕňa sladké zemiaky, orechy, cibuľa, ovsené otruby, ľanové semienko, brokolica a dokonca aj legumes.On druhú ruku, nerozpustnej vlákniny je v podstate odpad hýbateľom tela. To nemá žiadny "priamy" vplyv na hladinu cholesterolu v tele. Rôzne druhy ovocia a zelenina, ovos, pšenica produkty a multi obilia patrí medzi zdroje nerozpustné vlákna pre ľudskú body.A správne vyvážené množstvo vlákien potrieb, ktoré sa spotrebujú, aby jeho najlepšie využitie proti cholesterolu v tele. Nižšie nájdete niekoľko tipov týkajúcich sa spotreby vlákniny v primeranej výške. * Jedzte ovocie a zeleninu s šupke kože. * Zvýšte svoju spotrebu obilia, rovnako ako môžete. Celozrnné cestoviny, chlieb a podobne sú jedny z najlepších možností. * Strukoviny a fazuľa sú najmä výborným zdrojom rozpustnej vlákniny. Robte pri tom pekné domáce polievky z týchto potravín a mohli ste dobre vychutnať si zdravý cholesterol zníženie desiatu. * Jedzte sendviče, ktoré sú načítané s vláknitými zeleniny ako brokolica a uhorky. Môžete zvážiť vegetarián bohatý šalát rovnako. * Už štedrú porciu ovsenej kaše na raňajky. * Jedzte čerstvé ovocie miesto pitie ovocných juices.Increase množstvo vlákniny vo vašej strave a zníži hladinu cholesterolu v tele.