Kríž Školenia pre fitness a FatlossThe čísla na stupnici neukazujú, či sú vhodné alebo tuk. Oveľa dôležitejšie ako vaše celkovej telesnej hmotnosti je zloženie vášho tela tkanív. Ak muž je tukové tkanivo je väčší ako 14% až 15% svojej telesnej hmotnosti alebo, ak to ženská je viac než 20% na 22%, on alebo ona je obézny, alebo presnejšie, overfat.A malé množstvo tuku je potrebnej na doplnenie vnútorných orgánov a ako izolácia pod kožu. Prebytočný tuk vedie k týmto chorobám, ako je cukrovka, dna, vysoký krvný tlak, ischemická choroba srdca a žlčníkových problémoch. Existuje len veľmi málo, veľmi tučný osôb. Dôvodom je to, že najvhodnejšie, a to najhrubšia survive.The problém teraz je zameraná na to, ako problém vyriešiť. Problémom väčšiny ľudí, ktorí chcú schudnúť, je, že majú sklon sústrediť sa viac na získavanie tieto čísla nižšie, než to, čo vidí teraz. Čo sa stane, je, že sa snažia ťažšie dosiahnuť nižšiu hmotnosť, v závislosti na "vždy spoľahlivé" výsledok váženia scale.It by bolo dôležité, aby si z ľudského tela, a pre výmenu tepla, motor, ktorý pracuje na základné princípy energetických fyziky. Kalorický zostatok sa rovná celkovej kalórií mínus celkové výdavky kalórií. Niektoré z kalórií ľudia jedia sa používajú pre bazálny metabolizmus. Ako ľudia starnú, ich telo potrebuje menej kalórií pre túto základnú údržbu. Niektoré kalórií sú vylučované ako odpadové produkty. Niektorí idú do práce "metabolizmu", výdaj energie potrebnej pre akékoľvek fyzické activity.Hence, ak ľudia prijímať viac kalórií, než sú použité týmito funkciami, existuje určitý kalorický prebytok. Podľa zákonov fyziky, energia je transformovaná skôr než zničené. V tomto prípade je každý prebytok 3500 kalórií zmenil na kg tuku. Ak sa ľudia chcú tento proces zvrátiť, musí sa spáliť až 3500 kalórií stratiť jediného pound.Winning vojna proti FatWhen si myslíte, že boje tuk s cvičením, budete pravdepodobne uvažovať o hodinách tvrdej, spotené námahou. Ak je to váš prípad, potom nebudete mať ďalej. To je preto, že ľudia, ktorí sú tak do straty viac vyvíjať väčšie úsilie, majú tendenciu sa nudiť easily.Why? Vzhľadom k tomu, odborníci tvrdia, že keď sa ľudia vyvinúť väčšie úsilie, než to, čo sú schopní robiť vytvára sklon k vzniku únavy a nudy. Preto sa vzdať, prestať robiť rutinné cvičenie, a skončí trucuje v kúte s Sakumprásk, ktorý sa zdá mať všetky zlé kalórií v tomto world.Now, môžete sa pýtať: "Čo je potrebné urobiť namiesto toho?" Odpoveď: cross training.After niektoré intenzívne štúdií a experimentov, zdravotnícki odborníci boli schopní prísť s koncepciou zahŕňajúce tréningu kríža s cieľom prekonať alebo rozbiť jednotvárnosť alebo matu na cvičenie školenie program.Cross sa vzťahuje k integrácii rôznorodých pohyby alebo činnosti týkajúce sa osoby konvenčné rutinné cvičenie. Hlavným účelom začlenenia cross tréning do cvičebného programu je, aby sa zabránilo nadmernej svalovej nepreháňam ďalšie škody a zastaviť hroziace boredom.Three z najčastejšie používaných činnosti, či sa človek rozhodne zapojiť do tréningu kríža sú plávanie, beh, a cycling.In cross tréning, vzdialenosť je jeden spôsob, ako rozšíriť svoju činnosť, ako sa váš stav zlepší. Z tohto dôvodu musíte prejsť meranej vzdialenosti. Ak je to možné, plávať kurz a zmerajte vzdialenosť. Ak budete používať bežeckú dráhu, takéto kurzy sú zvyčajne štvrť míle za bicykel pre uzavretý okruh. Cross tréning ponúka množstvo výhod pre fitness a fatloss. Buduje na silu a vytrvalosť na srdce, pľúc a ciev. Má tiež nejaké utišujúci účinok na nervy, a to spáli kalórií, rovnako ako to robí váš "chudnutie" viac bearable.Cross príprava má tri základné komponenty: 1. Vytrvalostné cvičenie na stav srdca, pľúc a ciev a navodenie relaxácie. Tie začínajú s dôkladným plánovanej prechádzky a jogging životospráve, v závislosti na kondícii úrovni2. Cvičenie na posilnenie svalov, najmä dôležité pre správne držanie tela. Patrí medzi ne niektoré činnosti, ktoré sú vybrané na podporu nejakých ľudí, ktorí sú už vyhorel s určitým routine.3. Cvičenie na zlepšenie pohyblivosti kĺbov a zabrániť alebo ich zmierniť bolesti a bolesti. Tieto sa skladajú zo série statických naťahovacích pozícií, ktoré sú bezpečné a účinné pre väčšinu ľudí, ktorí chcú, aby sa pokúsili stratiť niektoré fat.Indeed, cross tréning je skvelý spôsob, ako zmeniť poňatie cvičenia a spaľovanie tuku, bez toho aby museli znášať monotónna aktivity. V skutočnosti, myšlienka na cvičenie je ako to, čo robíte, a preto, keď sa zapojiť do tréningu kríža, bude si byť vedomí toho, že ste už dosiahli požadovaný weight.Boiled dole, cross tréning je určite jedným zo spôsobov, zo baví.