Dosiahnutie vášho tela plného potenciálu Byť fit vždy prináša na myseľ predstava pokrivené svaly, superman silu a na smrť, pre športové vstavaný . Ale ešte dôležitejšie je fitness znamená odolnosť organizmu proti mieru a výdrž pre fyzické aktivity. A vrchol fitness je miesto, kde vaše fyzické schopnosti a schopnosti fungujú na optimálnej úrovni. Špičkový fitness znamená dosiahnutie naplno a optimálny potenciál svoje sily a vytrvalosti pri vašich aktivitách. A napriek tomu, čo si väčšina ľudí myslí, že vrchol fitness je len pre mladých, môže každý jedinec stredného veku ešte dosiahnuť špičkovej kondície dané podmienky jeho tela. Dosiahnutie špičkovej kondícii neznamená len pracovať na dobrej stavané telo a majú energiu a svaly robiť ťažkú ručnú, fyzickú prácu. To tiež znamená, že po dobrej zdravotné návyky určené nielen budovať a rozvíjať svoje svaly, ale udržať svoje telo s energiou a požiadaviek potrebných pre plnenie svojich úloh na váš potenciál naplno. Zachovať vyvážené množstvo kalórií vo vašom tele. Neprestávajte jesť kaloricky bohaté jedlo len preto, že sa snažíte znížiť späť na svoje kalórií a schudnúť. Kalórie sú používané v rámci výkonu jednoduchých bežných úloh. Naložiť na vlákno. To je dôležité pre dobré trávenie a vyprázdňovanie. Fiber-bohaté potraviny, ako wheatbread, unpolished ryža, zelenina a ovocie vám pocit sýtosti, čo znižuje tendencia sa prejedať. Samozrejme, nezabudnite si greeny. Udržiavanie denný príjem ovocia a zeleniny vám potrebné vitamíny a minerály, aby posilniť svoju vytrvalosť a odolnosť voči chorobám, vedie v konečnom dôsledku vášho tela špičkového fitness. Vyhnite sedavý spôsob života. Byť mobilný. Cvičenie a byť aktívny. Vedenie vaše telo používa k fyzickej aktivite a aktívny životný štýl sa vyvíja svaly a posilňuje vaše telo schopnosť robiť určité úlohy. Pokojnejšie jedinci nielen získať viac mäkká tukové tkanivo v ich strede, ale sú tiež viac náchylné k poškodeniu a choroby. Desať minút cvičenia rutinné každodenné - z niečoho tak jednoduchého, ako po schodoch k pretiahnutie a prácu na bežeckom páse môžu pomôcť Vášmu telu udržať špičkovú úroveň fyzickej kondície. Samozrejme, nezabudnite, aby nezneužívali svoje telo. Majú chvíľa pre leňošenie a relaxáciu tie svaly Vy. Príliš veľa a príliš málo niečo je zlé. Dajte si dostatok spánku. Spánok je dôležitý, pretože umožňuje, aby Vaše telo omladiť, tkanivá liečiť, mozog a ďalšie orgány spomaliť ich funkciu. Dobrý nočný spánok kúzla viac energie na ďalší deň, nadšenie, aktívny YOU. Dostatok spánku a umožňuje vaše telo optimálne fungovať, do čo najväčšej možnej miere. Je to telo je prostriedkom, ako dobiť sám. Najjednoduchšie opatrenia na kontrolu maximálnu úroveň fyzickej kondície je vaše telo schopnosť reagovať na stres. Tým skôr, fitness vrchol je vaše telo schopnosť reagovať na mimoriadne udalosti. Dobre premazané stroj by mal byť schopný fungovať bez "kliknutie" a "úderov". Naše telo by mal byť schopný robiť svoju prácu v podstate rovnakým spôsobom.