Cvičenie pre nižšiu abs, môže byť ťažké robiť z dôvodu vysokých koncentrácií a množstvo svalovej kontroly, ktoré sú zapojené. Jedná sa o oveľa viac s brušné cvičenia, než u akejkoľvek inej formy cvičenia. Ďalšie svaly sú často používané výkonu, ktorý činí menej efektívna. Existuje päť krokov, ktoré možno sledovať s cieľom získať čo najviac z cvičenia na spodnej časti brucha muscles.Step Jedným z nich je si uvedomiť, že dopad by mal byť viditeľný v nižších abs viac než v akejkoľvek inej svalové skupiny. Ak už cítiť cvičenie v týchto svalov je čas na odpočinok, pretože cviky nie sú tak účinné, keď sa tieto svaly unavené alebo weak.The druhý krok v rámci výkonu si pamätá, že by nemal byť žiadny bolesť v dolnej časti späť, keď sa vykonáva tieto cvičenia. To je znamenie, že buď cvičenie sa vykonáva nesprávne alebo že dolné brušné svaly nie sú dostatočne silné, aby to cvičenie. Poškodenie na spodnej časti chrbta sa dá vyhnúť zastavením výkonu immediately.The Tretia vec na zapamätanie je, že cvičenie pre spodné brušné svaly by sa malo uskutočniť v kontrolovanom a pomalé spôsobom. Momentum je jediná vec, ktorá sa zvyšuje, ak je cvičenie pre nižšie abs vykonané v uponáhľanej spôsobom, je potrebné použiť väčší počet svalov, ktoré by nemali byť použité a účinnosť klesá. Nevyspytateľný pohyb sa zvyšuje, ak sú cvičenia vykonávané príliš quickly.The štvrtý tip na cvičenie pre nižšiu abs je si uvedomiť, že kvalita výkonu je dôležitejšia ako množstvo výkonu. To je dôležité pre správne svaly, ktoré majú byť použité pri vykonávaní cvičení pre nižšie abs, než robiť toľko opakovaní, ako je to možné tak rýchlo, ako je to možné. Maximálnej dávky možno dostať pri precvičovaní brušných svalov sa vykonáva correctly.The piaty krok tým nižšia abs cvičenia je zlepšiť vytrvalosť ako sila. Funkcie dolných brušných svalov je stabilizovať počas exercises.Remembering týchto piatich tipov vám umožní získať čo najviac z akéhokoľvek podbruška vykonávaných cvikov.