Chcete zistiť, ako budovať svaly hrudníka spôsobom, ktorý môže produkovať elektrizujúca zisky v priebehu niekoľkých týždňov? Ste ochotní dať na čas zásobovať hrôzu naháňajúce hrudník? Pravdou je, si môžete vytvoriť inšpirujúci zisky v krátkom časovom období pri budovaní Vám svaly hrudníka. Ak budete postupovať podľa jednoduchých krokov, ktoré vzpierači použili napumpovať do hrude môžete mať podobné results.In tento článok, budeme mať pohľad na niektoré z týchto kľúčových krokov k budovaniu svoje svaly hrudníka. Budeme skúmať rôzne oblasti hrudníka a ukáže, prečo je dôležité, aby sa každý oddiel specifically.And budeme diskutovať o význame, že výstredný časť každého cvičenia zohráva pri budovaní vašej hrudi muscles.In na dosiahnutie maximálnej zisky v budovaní svojej svaly hrudníka, je dôležité sa sústrediť svoje výťahy na expresné oblasti hrudníka. Pre naše účely je hrudník rozdeliť do 4 oblastí presné. Budeme musieť zoradiť cvičebný program, ktorý sa zameriava každá z týchto areas.To vybudovať väčší hrudník, musíte zahrnúť šikmé bench presse, režijné činky lisy a šikmé činka letí vo vašom workouts.For vaše vnútorné náprsné , sa činka letí a činka crossovers.And pre vonkajšie svaly hrudníka, budete musieť urobiť, bench presse a činka flies.You musí pokračovať každého cvičenia až ste schopní dokončiť, že posledný opakovanie. Práca na zlyhanie zdôrazňuje svoje svaly hrudníka a spôsobuje vaše telo odpovedať. Vaše telo sa bude cítiť požiadavka poslať viac živín do hrudníka. Bude opraviť hrudníka takže je väčší a silnejší. Cvičenie na zlyhanie je kľúčom k rýchlemu uvoľneniu obrie hrudníka svalov gains.You tiež kontrolovať hmotnosť pri každom cvičení. Zdvihnite hmotnosť s kontrolovaným pohybom, ktorý anuluje akékoľvek sile. Týmto spôsobom budete pracovať vaše svaly všetko počas výťahom. To je obzvlášť dôležité pre riadenie hmotnosti v excentrickom alebo negatívnej fáze movement.You môže byť potrebné, aby sa pokúsila o štyri počítať pohyb v poklese, dvoch bodoch na dokončenie kontrakcie, a štyri body na zápornú časť výťahu . V tomto článku sme sa zamerali na niektoré z tlačidiel, ktorá Vám umožní rýchlo a správne budovať svaly hrudníka. Diskutovali sme, prečo chcete cvičiť do zlyhania rýchlo vybudovať hrudník. A sme si ukázali, prečo správnej forme kontrakcií a negatívna fáza každého cvičenia je dôležité, aby obrovské hrudi gains.Following kľúče vytlačené v tomto článku by mala byť veľkým prínosom v hľadaní budovať svaly hrudníka rýchlo. Ak budete postupovať podľa týchto krokov a naďalej vzdelávať sami na správnych krokov k budovaniu svoje telo, budete robiť pôsobivé zisky rýchlejšie, než si dokážete predstaviť.