fitness merač tepovej frekvencie vám umožnia zdokonaliť svoj tréning alebo telocvik na maximálnej úrovni prospešné. Tieto bezdrôtové systémy umožňujú sledovať svoju tepovú frekvenciu či už v posilňovni alebo stekajúcej krajiny road.There sú štyri dôležité pokyny pre klimatizáciu, že každý by mal brať do úvahy pri exercising.How často: Je doporučené American Heart Association, ktoré uplatňovať najmenej po dobu 3-4 dní v týždni, aby bola zachovaná kardiovaskulárneho systému. Ak máte ďalšie ciele, ako je chudnutie, môžete dosiahnuť svoj cieľ rýchlejšie s častejším cvičenia. Či už je to tri dni alebo šesť dní na pamäti, že vaším hlavným cieľom by malo byť, aby vykonávať celoživotné zvyk. Mnohí ľudia sú úspešní pobyt s fitness programom, ak zrušil konkrétny dennú dobu na cvičenia. Nezáleží na tom, či je to ráno pred raňajkami počas obeda alebo pri sledovaní večerných správ. Čo je ešte dôležitejšie je, že je to čas, ktorý umožňuje, aby plán, a čas, kedy vás nebude prerušený. Ak chcete byť úspešný s fitness program, budete musieť urobiť ako prioritu vo vašom živote. Ako dlho: pre aeróbne cvičenie dávok, odporúča sa, aby cvičenie z priestoru medzi 25-60 minúta za reláciu. VUT v Brne, začať pomaly a postupne zvyšovať svoje cvičenie krát. Ak ste boli usadlý v minulom roku, môže to byť dobrý nápad, aby sa vaše cvičenie časy za púhych päť minút na začiatku. Vaše telo bude potrebovať čas na prispôsobenie sa novej činnosti. Ak je vaším cieľom chudnutie, dlhší telocvik pri nižších intenzitách sa beed zistené, že najúčinnejší. Cvičenie po dobu 45 minút alebo viac je doporučené pre najlepší results.How chudnutie Hard: Ako ťažké si cvičenie je tiež určená vašich cieľov. Ak sa pripravujete na 5K beh, budete pravdepodobne pracovať na vyššou intenzitou, ako keby váš cieľ je všeobecný fitness. Bez ohľadu na vaše dlhodobé ciele vždy začína cvičebný program o nízkej intenzite. Aeróbne cvičenie nemusí byť bolestivé, že je prospešné! Existujú dva spôsoby, ako sledovať intenzitu cvičenia. Prvým z nich je podľa kurzu fitness srdcový monitor, ktorý vám poskytne nepretržité informácie o srdcovej frekvencii a cvičenie level.The Druhá metóda merania intenzitu cvičenia je pomerne jednoduché. Ak nemôžete pokračovať v konverzácii, bez lapala po dychu pracujete príliš tvrdo. Keď sa to stane trochu spomaliť, kým môžete hovoriť normally.It je dôležité vždy byť vedomí intenzitu svojho cvičebného programu pre dosiahnutie najlepších možných výsledkov tréningu.