Nie všetky cholesterol je pre nás zlé. Jedlo, ktoré jeme, ak bohaté cholesterolu môže zvýšiť našu hladinu cholesterolu v krvi, pretože všetky požadované cholesterolu u nás je z našej vlastnej pečeni. Takže všetko, čo jesť na vrchole, že bude pridaný iba do vyššej hladiny cholesterolu nezdravé. Vedieť, vysoká hladina cholesterolu potraviny a vyhnúť sa im je zásadný. Všeobecným pravidlom je, všetky potraviny zo zvierat nasýtených tukov (zlý cholesterol) a jedlá z rastlín sú bezpečné. Dalo by sa zahnať zlý cholesterol zhromaždené vo vašom tele jesť potraviny bohaté na dobrý cholesterol alebo tiež známy ako obsahujúce polynenasýtené a mononenasýtené tuky. Tiež sa nazýva ako dobrý fat.All chutné a lákavé veci, ako hranolky, sušienky, koláče a radi obsahujú zlý tuk vrátane stužených rastlinných olejov. Nesmieme zabudnúť na salámu, klobásy, lahodný brali Číňania stroskotanci, plnotučné jogurty a iné mliečne products.It je zaujímavé vedieť, že krevety, krabie mäso, sardinky, pečeň, morka, krevety a teľacieho mäsa, sú naložené zlého cholesterolu. Takže nie všetky morské plody má pravdu. Ďalej tiež držať ďalej od kokosového oleja, palmového oleja na zvieratách môžu byť obličky, mozog, kačice a goose.We sa vyžíva v matných sims, mleté mäso, maslo a kokosový krém. Drž sa ďalej od potravín s vysokým obsahom nasýtených tukov. Venovať väčšiu pozornosť nasýtených tukov, skôr než obsah cholesterolu, zatiaľ čo oni robia vaše pečeň produkovať viac cholesterolu, než required.There veľa mylných predstáv o cholesterolu v potravinách okolo nás. Odporúčaný denný príjem cholesterolu je 300 mg denne a znižuje na 200 mg, ak trpíte vysokým LDL levels.So, kde je dobrý cholesterol. Oni sú tiež všade okolo vás v čerstvej zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov. Ak nemôžete držať ďalej od mäsa, náhrada s rybami, ktorý je bohatý na polynenasýtené tuky. Tak čo by ste mali jesť? Apple, cesnak, sójové výrobky, sušené hrach, tofu, papája (Paw Paw), pšeničné klíčky, brokolica, špenát a fazuľa sú niektoré ľahko prístupné tie. Nezabudnite prejsť etiketách potravín pre rôzne obsahu tuku. Orechy, ako sú mandle, vlašské orechy, arašidy a lieskové orechy sú jednoduchý spôsob, ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Si sendvič celozrnný a namiesto toho jesť lososa aspon dvakrát týždenne. Vždy kúpiť chudé mäso. Dajte si nový impulz, aby sa zabránilo upchatiu tepny. Skúste sledovať, patria orechy, strukoviny a obilniny vo vašej strave. Jesť viac ryža, hrášok a prejsť na staré dobré olivového oleja pre vaše varenie. Samozrejme, udržať si váhu a žiť aktívny život.