Nie všetky cholesterol je pre nás zlé. Jedlo, ktoré jeme, ak bohaté cholesterolu môže zvýšiť našu hladinu cholesterolu v krvi, pretože všetky požadované cholesterolu u nás je z našej vlastnej pečeni. Takže všetko, čo jesť na vrchole, že bude pridaný iba do vyššej hladiny cholesterolu nezdravé. Vedieť, vysoká hladina cholesterolu potraviny a vyhnúť sa im je zásadný. Všeobecným pravidlom je, všetky potraviny zo zvierat nasýtených tukov (zlý cholesterol) a jedlá z rastlín sú bezpečné. Dalo by sa zahnať zlý cholesterol zhromaždené vo vašom tele jesť potraviny bohaté na dobrý cholesterol alebo tiež známy ako obsahujúce polynenasýtené a mononenasýtené tuky. Tiež sa nazýva ako dobrý fat.All chutné a lákavé veci, ako hranolky, sušienky, koláče a radi obsahujú zlý tuk vrátane stužených rastlinných olejov. Nesmieme zabudnúť na salámu, klobásy, lahodný brali Číňania stroskotanci, plnotučné jogurty a iné mliečne výrobky products.Did Viete, že morské plody, ako krab, krevety a sardinky obsahujú vysokú hladinu cholesterolu, ktoré je potrebné sa vyhnúť. To isté platí teľacie mäso, žĺtky, Turecko, kokosový olej, palmový olej, mozgu, husi, kačice a liver.Some z favoritov, ako dimsims, mäso mleté mäso, smotana a všetky kokosové recepty sú nezdravé. Vo všetkých dobách sa zabránilo potraviny bohaté na nasýtené tuky, ktoré môžu pracovať cez vaše pečeň k produkcii škodlivých LDL levels.Get vaše fakty a aký je rozdiel v potravinách, ktoré konzumujú. Váš denná spotreba cholesterolu by nemala prekročiť 300 mg pre zdravého človeka a limit na 200 mg (zodpovedá jedno vajíčko), ak ste sa potýkali cholesterol.It je veľmi vhodné získať dostatok čerstvého ovocia a zeleniny spolu s celými zrnami naraziť svoj dobrý cholesterol . Ryby sú tiež bohatým zdrojom, uistite sa, že to nie je pomliaždený a vyprážané. Tak čo by ste mali jesť? Apple, cesnak, sójové výrobky, sušené hrach, tofu, papája (Paw Paw), pšeničné klíčky, brokolica, špenát a fazuľa sú niektoré ľahko prístupné tie. Nezabudnite prejsť etiketách potravín pre rôzne obsahu tuku. Skúste a občerstvenie na bežný orechy, ako arašidy, kešu, lieskové orechy a brazilnuts. Objednať celozrnné pečivo v kaviarni a kúpiť chudé mäso v supermarkete. Urobte prvý krok a zastaviť svoje upchávaniu tepien. Konzumujte kedykoľvek je to možné a čo najviac orechov obilnín a strukovín. Ryžou a hráškom mať všetky dobré veci. Olivový olej je skvelý varenie médium. Nestrácajte zamerať na cvičenie a zostať štíhly.