Pre pochopenie hypertenzie (tiež známy ako vysoký krvný tlak), je dôležité pochopiť srdce. Srdce je pumpa. To pumpuje krv prostredníctvom našich tepien, odosielanie výživu do všetkých častí nášho tela. Čerpadlo pracuje vzniká pretlak. Ale príliš veľký tlak, je problém. Príliš veľká sila tlačí arteriálnej steny, tzv hypertenzia, by mohlo poškodiť cievy a srdce sám. Hypertenzia prispieva k srdcovému infarktu a mozgovej mŕtvice tým, že poškodí vnútorné steny tepien, a tým, že urýchli zápalový proces. Hypertenzia je číslo jedna rizikovým faktorom pre ťahy. Prečo je hypertenzia problém? Čím vyšší je krvný tlak, tým vyššie riziko cievnej mozgovej príhody, infarkt myokardu, kongestívne srdcové zlyhanie, ochorenie obličiek, a dokonca, nový výskum ukázal, demencia. Hypertenzia prispieva k srdcovému infarktu a mozgovej mŕtvice tým, že poškodí vnútorné steny tepien, a tým, že urýchli zápalový proces. Hypertenzia je # 1 rizikovým faktorom pre strokes.How ses hypertenzie? Je ľahké sa dostať vysoký krvný tlak, ak žijete v Spojených štátoch a ďalších bohatých krajinách, ako je Anglicko, kde väčšina občanov jesť stravu s vysokým obsahom soli a tuku a nízkym obsahom ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Američania celoživotné riziko vzniku hypertenzie sa blíži 90%, hlásené Národná srdce, pľúca a krv zavedú v roku 2004. Aké sú príznaky hypertenzie? To je časť problému. Hypertenzia zvyčajne nespôsobuje žiadne príznaky, takže v priebehu času, poškodenie vašich tepien, srdca a mozgu môžu nastať pred podmienkou je diagnosed.What je správna strava pre liečbu hypertenzie? Niektoré štúdie financovanej Národným srdce, pľúca a krv zavedú sa zistil, že DASH diéta (diétne prístupy k zastavenie hypertenzie), ktorý je veľmi podobný plánu Eating Pritikin, znižuje krvný tlak, rovnako ako, alebo lepšie ako akýkoľvek liek. Obaja DASH a Pritikin podporovať ponuky, ktoré sú nízke tukov, soli, cholesterolu, červené mäso, a cukrovinky, s vysokým obsahom ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, a fazuľa, a mierne morské plody, hydina, orechy a nízkotučné alebo nízkotučné mliečne výrobky . Meditácia: Relaxačné techniky, ako je joga, transcendentálna meditácia alebo akékoľvek druhy meditácie sa zistí, že je veľmi užitočné metódy pre vysoký krvný tlak. Cvičenie: Pravidelné cvičenie pomôže znížiť krvný tlak. Začnite s miernym cvičenie, ako je chôdza a pomaly zvyšovať intenzitu a dobu trvania. Prísne cvičenie je riziko, že infarkt. Mierne cvičenie alebo prechádzky alebo jogging pomáha znížiť diastolický tlak o cca 15 -. 20mm Hg