Ako Squeeze za 30 minút cvičenia každý deň

Aký je číslo jeden z dôvodov, väčšina ľudí vzdať cvičebný program? Tam to nie je dosť času na deň pracovať v tomto workout.For každého, kto je časovo napádal - a to je väčšina z nás - hľadanie spôsobov, ako vtesnať do 30 minút denne cvičenia je uskutočniteľné za predpokladu, že 30 minút sú rozdelené do 3 10 - minútu segmenty. Tu je návod, ako pracovať v troch mini tréningu po celý deň. Veci, ktoré budete potrebovať
10 minút, trikrát denne
Dobrý vychádzkové topánky
pekné mať (ale nie nutné):
švihadlo
mini trampolína (asi 30 dolárov na športové obchody alebo diskontných predajcov, ako je Wal)
5-8 libier činky
hudobný prehrávač
kolo
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ako Squeeze za 30 minút cvičenia každý deň
foto 1

Získajte až 15 minút skôr. Majte pár bežeckých topánok, ponožky a šortky priamo pri posteli, obliecť prvá vec a ísť na desať minút rýchlej chôdze okolo bloku. Ak máte na bicykli, jazda na bicykli sa na rovnaké množstvo time.If je príliš chladno, príliš horúco, príliš daždivé alebo príliš čo ísť von, dať na svoj prenosný hudobný prehrávač a švihadlo, skok na mini trampolíne alebo si 10 minút cvičenia videá miesto.
2

Miesto 10 hodín alebo pätnásť hodín kávy alebo cukroví zlomu, sa cvičenie pauzu. Závod prechádzka okolo administratívnej budovy, hore a dole po schodoch, alebo švihadlo v prázdnej kancelárii po dobu desiatich minút.
3

Zapísať spolupracovníka ako cvičenie kamarát a navštíviť telocvičňu spoločnosti Ak máte jeden, pre 10 minút svižnej chôdze na bežeckom páse alebo rotácie na rotopede.
4

Keď sa dostanete domov z práce, sa 10 minút cvičenia prerušiť miesto skočila na gauč. Alebo zastaviť v obchodaku, v prípade, že je jeden na ceste domov, a vziať rýchly 10 minút chôdze cez (nezabudnite chodiť hore a dole po eskalátoroch). Budete môcť prechádzať predaja a ľudia hodiniek naraz.
5

chodiť so psom po dobu desiatich minút po večeri. Alebo behať na trampolíne po dobu 10 minút, zatiaľ čo sa pozeráte na správy. Alebo ešte desať minút cvičenia videa. Alebo desať minút Rýchlo a zbesilo domácnosti (prázdny kôš, vytrhávať burinu, zmena listov, zamiesť podlahu, vodné rastliny). Budete sa diviť, koľko môžete dosiahnuť v krátkych dávkach činnosti.