Potraviny s najnižším Calorie a obsahu tuku

Jeden z najťažších vecí v živote je nájsť efektívny spôsob, ako schudnúť. Aj keď cvičenie môže ísť dlhú cestu vám pomôže vyhrať bitku v Ardenách, budete tiež musieť znížiť späť na obsah tuku a kalórií. Problém je, že väčšina potravín, ktoré jeme, sú niekým iným, a to buď v reštaurácii alebo továrne. Je dôležité sa vzdialiť od tohto a začať jesť zdravé, Whole Foods. Green Stuff
Ovocie

a zeleniny môže byť veľká časť zníženie kalórií a tuku vo vašej strave. Existujú určité výhrady k tejto hoci. Tam sú niektoré druhy ovocia, ktoré buď majú vysoký obsah škrobov, ako je napríklad banány, alebo majú vysoký obsah cukru, ako je napríklad Obr. Tie by mali byť konzumované menej často, než čerstvej surovej zeleniny, ako je mrkva alebo zeler. Avšak, zelenina takmer jednotne majú málo kalórií a tuku ako iné potraviny. Napríklad priemerná jablko mať asi 72 kalórií, banán 105, šálka varené (neskúsený) zelených fazúľ 44 a šálka čučoriedok 83.
Chudého mäsa

Vyberte si chudé mäso a mať mäsiar odstrániť prebytočný tuk. Vymeňte mäso, ako je hamburger alebo podzemné klobása s chudé morčacie prízemí. So správnou prípravou a so správnymi prídavkom korenín, môže byť dôvod morčacie chutné. Uistite sa, že je buď suché alebo veľmi chudé mleté ​​morčacie, pretože pravidelné odroda je takmer rovnako zlé pre vás, pravidelné hamburger.
Snack Foods

Aj najzávažnejšie Dieter musí mať niektorí ľudia z ľahkého jedla, alebo ona bude nevyhnutne klesať hneď vozu. Samozrejme viete, že by ste mali prestať jesť čokoládu, koláče a zemiakové lupienky, ale pozor na ostatné občerstvenie, ktoré by ste mohli byť prekvapení. Napríklad, možno si myslíte, že matica by bolo dobré pre vás, ale niektoré orechy majú prirodzene veľmi vysoký obsah tuku. Napríklad, 1/4 šálky pražených arašidov má 214 kalórií a 18 gramov tuku, zatiaľ čo 1/4 šálky mandlí má 210 kalórií a 18 gramov tuku. Ale to nie je všetko zlé správy. slnečnicové semienka a pistácie nie sú zďaleka tak zlé. Okrem toho existuje viacero spoločností, ktoré vyrábajú čokoládové cukríky vyrobené s umelými sladidlami, čo Diéta dať do tej sladkej -. Striedmo, samozrejme
Výrobky mliečne

Väčšina syry sú veľký ne-ne. Plná tuku a kalórií, môže naozaj hromada na libier. Ak máte jesť plátok syra, zvoľte nízkotučné verzie, ako Swiss. Vždy zvoliť odstredeného mlieka, pretože je nižší obsah tuku. Akonáhle si zvyknete na chuť, budete len ťažko spoznať rozdiel. To platí aj pre kyslou smotanou, s niekoľko spoločností a dodáva prvotriedne nízkotučné verzie.