Aké potraviny obsahujú hnedého tukového tkaniva?

Hoci mnoho z potravín, ktoré ľudia jedia obsahujú tuk, žiadny obsahuje hnedého tuku. Nedávny výskum však ukazuje, že niektoré potravinárske voľby možno aktivovať hnedého tukového tkaniva, tiež známy ako hnedého tukového tkaniva, ktorý sa nachádza v prvom rade v ľudskom krku a hornej časti chrbta. Brown tuku hrá úlohu v regulácii telesnej teploty, ale niektoré potraviny aj aktivovať, aby sa efektívnejšie spaľovať glukózu a mliečneho tuku, a na udržanie telesnej hmotnosti. Protein

Jeden z dvoch hlavných zložiek Brown revolúcia strave tuku je proteín. Potraviny bohaté na bielkoviny obsahujú mäso ako kuracie prsia, morčacie a chudé hovädzie mäso, ryby, ako je tuniak alebo losos. Mliečne výrobky - netučné jogurty, odstredené alebo nízkotučné mlieko a syry - je tiež dôležité v aktivácii hnedý tuk
Sacharidy

druhé hlavné komponenty. v strave hnedé tukové revolúcia je sacharidov, predovšetkým ovocia a zeleniny. Ak chcete aktivovať hnedé tukové zásoby, strava strieda príjem bielkovín a sacharidov.

Odporúčané plody sú jablká, čučoriedky, jahody, melón, broskyne, banány, papája, mango, ananás a mandarínky. Zelenina, ktorá pomáha aktivovať hnedého tukového tkaniva patrí špargľa, brokolica, žlté squash, cuketa, cibuľa, paradajka, listový šalát, zelené fazuľky, karfiol, sladké zemiaky a Edamame.
Odolný Škroby

Celé zrná a strukoviny sú potraviny bohaté na sacharidy tzv rezistentné škroby, ktoré prechádzajú telom, pretože odolať okamžitej trávenie. Oni tiež hrajú úlohu pri spaľovaní tukov. Typické celej potraviny patrí sušienky, pečivo, ovsené vločky, hnedá ryža, jačmeň a kukurica. Príklady strukovín sú obličky a navy fazuľa, šošovica, cícer Hrach a
Omega 6 Foods

mastných kyselín -. Podobne ako Omega-3 a našiel v niektorých z rovnakých potravín, ako sú treska, tuniak a losos - zvyšuje látkovú výmenu a má termogénny vlastnosti, ktoré stimulujú hnedého tuku. Listová zelenina a klíčky sú tiež zahrnuté. Omega 6 sa nachádza v rade orechy a oleja, rovnako, vrátane olivového oleja, ľanové semienko, ľan olej, vlašské orechy, z vlašských orechov, olej z hroznových jadier a požltový olej.
Ostatné thermogenics

Zelený čaj je už dlho známe, že majú termogénny vlastnosti a je obzvlášť užitočné pre stimuláciu hnedého tuku bojovať stredného veku ukladanie tuku okolo brucha. Ostatné thermogenics, ktoré môžu byť užitočné pre podporu hnedý tuk, keď bol spotrebovaný v miernom množstve sú čokoláda a červené víno.
Ako to práca

Bábätká a deti majú oveľa vyššie percento hnedého tuku, aby bolo možné regulovať telesnú teplotu. Ako starnú, ľudské telá majú tendenciu nahradiť hnedého tukového tkaniva so žltým tukom. Konzumácia hnedý tuk stimulujúce potraviny znižuje chuť k jedlu a hladinu cukru v krvi a bráni produkcii žltého tuku. Navyše spotreba šesť menších jedál, namiesto tradičného tri, udržiava metabolizmus v pravidelných intervaloch, čo tiež pomáha pri nahradenie mliečneho tuku s hnedého tukového tkaniva.