Diéta sa vyhnúť Fiber

Vláknina je prospešná látka vo vašej strave, ale ak máte syndróm dráždivého čreva (IBS), môže Váš lekár vám povedal, aby sa zabránilo jesť veľa z toho, aspoň počas vzplanutia. Podľa Mayo Clinic, môžete jesť vlákninu, aby plyn a kŕče horšie pre ľudí trpiacich IBS (pozri odkaz 1). Rezanie vlákno z vašej stravy je ľahké, ale uistite sa, že nie ste vysekávanie živiny súčasne. Raňajky

jesť misku cereálií s mliekom opevneného. Vyberte si cereálie, ktorý má malý alebo žiadny vlákna, ako je ryža chrumkavé.

Ďalšie low-vlákno raňajky palacinky s bočným vajec a klobásou alebo slaninou. Žiadny z týchto potravín majú vlákninu a bielkoviny v odvetví vajec a slaniny pomôže udržať ideš.
Nápoje

Raňajky ako je káva, čaj a väčšina džúsov sú v poriadku, s nízkym obsahom vlákniny. Ak budete piť pomarančový džús, kúpiť low-celulózy rozmanitosť. Nepite slivkový džús.
Lunch

Urobte si sendvič na biele pečivo. Pridať mäso a syr. Mäso nemá vlákno, ani mliečne výrobky, ak vlákno bolo pridané v priebehu spracovania. Môžete si vytvoriť širokú škálu sendvičov otáčaním druhy mäsa a syrov, ktoré jete. Pridať nejakú zeleninu pre lepšiu výživu. Uhorky a plátky avokáda sú chutné sendviče a pridať veľmi málo vlákniny, aby vaša strava (pozri odkaz 2).

Konzervy polievka je ďalší dobrý obed voľba. Vyberte si ten, ktorý je s nízkym obsahom sodíka, ako jesť veľa konzerv polievky výrazne zvýši príjem sodíka. Pridať nejaké slané sušienky alebo krutóny a posypeme trochou syra, ak je to dobrý sprievod pre túto polievku.
Večera

Prejsť na každý rýchlo -food reštaurácie a jesť, čo chcete, bez obáv o vlákna, ak jete fazuľa burrito. Táto stratégia môže zlyhať, pretože mastné potraviny môžu zhoršiť príznaky IBS (pozri odkaz 1). Variť niečo zdravého doma, namiesto toho.

Zdravé nízke vlákno večera je mäso, s nízkym obsahom vlákniny zeleniny a chleba. Skúste grilovanie kuracie prsia alebo bravčová kotleta a podávať s pečeným zemiakom. Nejedzte kožu na zemiaky, pretože to je miesto, kde je vlákno v tejto zeleniny.

Ďalšie vynikajúce večeru cestoviny s omáčkou Alfredo. Pridať nejaké kuracie mäso a pár plátky červenej papriky a máte značnú nízkym obsahom vlákniny jedlo. Pridajte stranu cesnakovou bagetou Ďalšie scrumptiousness.