Ako jesť čistý s IBS

IBS nie je nový stav, ale jeho meno je nové. Kedysi známe ako kolitídou alebo spastická hrubého čreva, ľudia zvyknutí, že táto choroba bola čisto psychologické, podľa Answers.com. Aj stres môže vyvolať tento problém, lekárska komunita dnes súhlasia s tým, že IBS je naozaj fyzický neporiadok. Príznaky IBS zahŕňať bolesť brucha, zápcha, hnačka, plynatosti, nadúvanie a nevoľnosť. Neexistuje žiadny liek, ale môže zmena stravy zmierniť príznaky. Návod
zmeniť svoje stravovacie návyky
1

Vyhnite sa niektoré potraviny. Podľa everydiet.org, niektoré potraviny sa zdá byť problém pre ľudí trpiacich IBS. Mali by ste sa držať ďalej od alkoholu, sóda, káva, čokoláda, maslo, majonéza, smotana, hranolky, zmrzlina, červené mäso a všetky potraviny, ktoré majú vysoký obsah nasýtených tukov.
2

Monitor si mliečne výrobky príjem. Mnoho IBS trpiaci alergiou na laktózu, podľa everydiet.org. Tie by mali vylúčiť mliečne výrobky, na základe pokusov a omylov zistiť, či ste na laktózu alebo nie. Po prvé, skúste užívať mlieko zo svojho jedálnička, a uvidíme, či to pomôže. Everydiet.org naznačuje, že ak sa potrebe prekonať všetky mliečne výrobky zo svojho jedálnička, ktorý vám vynahradiť stratu bielkovín jesť náhradky.
3

Jedzte menej častejšie. Skôr než jesť tri veľké jedlá denne, skúste jesť štyri alebo päť menších jedál. Je dôležité, že nemusíte vynechať jedla.
4

Skúste vysokým obsahom vlákniny. S vysokým obsahom vlákniny potraviny majú tendenciu udržať ľudí pravidelnejšie. Môžete získať cez vlákno obilia, cereálie, fazuľa, ovocie, zelenina a celozrnné pečivo. Ak nie ste zvyknutí jesť vlákninu, postupne ho zaviesť do svojho jedálnička. Nepridávajte všetkých týchto potravín naraz.