Ako jesť malé porcie pre zvýšenie metabolizmu

Jesť niekoľko malých jedál po celý deň môžu dovoliť chudnutie stane rýchlejšie potom tradičné stravovacie rutiny. To je preto, že jesť 4-6 jedál denne udrží váš metabolizmus stále horí. Výsledkom tohto správania môže skutočne trénovať vaše telo spáliť viac kalórií v priebehu času, čo je rýchlejšie chudnutie. Tu je návod jesť malé porcie zvýšiť váš metabolizmus. Pokyny
1

plán 4-6 malých jedál denne. Intervaly plán jedlo žiadne dlhšie ako 3 hodiny od seba. Jesť v pravidelných intervaloch udržuje váš metabolizmus spaľovania celý deň.
2

jesť raňajkách skoro ráno. Do 1 hodiny po prebudení, uistite sa, naraňajkovať. To umožní, aby váš metabolizmus bežať rýchlejšie, potom, ak budete jesť neskôr, alebo úplne vynechať raňajky. Podľa WebMD, ľudia, ktorí jedia raňajky každý deň, majú tendenciu konzumovať menej celkového počtu kalórií, a preto chudnúť rýchlejšie.
3

Pripravte si jedlo vopred. Jedlá sú často vynechané, pretože ľudia príliš zaneprázdnený. Pre-sekanie ovocia a zeleniny, a naplánovať si jedlo každý deň bude zabezpečené, aj keď ste zaneprázdnení, nebudete preskočiť jedla.
4

začleniť vlákna do každého jedla. Jesť vlákno v každom jedle sa budete cítiť spokojnejší a zabezpečiť, nemusíte prejedať. Dobrým zdrojom vlákniny sú celozrnné pečivo, obilniny, ako sú otruby a ovsené vločky a ovocie a zeleniny.
5

Zvýšte svoju spotrebu vody. Niekedy sa vaše telo dezinterpretácii signály smäd a hlad. Pri konzumácii viac jedla každý deň vypiť aspoň 8 oz vody s každým jedlom. Tým bude zabezpečené, piť dostatok tekutín, ktoré vás udržia hydratovanú.