Potraviny bohaté na L-Carnitín

L-karnitínu, tiež odvolával sa na jednoducho ako karnitín je prirodzene sa vyskytujúca aminokyselina. Kým aminokyseliny pomáhajú budovať svaly a iné tkanivá, L-karnitín má svoje jedinečné role jeho vlastné. Vzhľadom k tomu, University of Maryland Medical Center vysvetľuje, L-karnitín pomáha telu premeniť tuk na energiu a môže pomôcť znížiť oxidatívny stres. L-karnitín je možné doplniť, ale môžete tiež získať cez jedlo. Hovädzí steak

Podľa Linusa Oregon State University v Pauling ústavu, hovädzí steak je najhojnejšie zdroj L-karnitínu. Každé 3 oz. porcia hovädzí steak obsahuje 81 mg L-karnitínu, čo je viac ako 16 percent z minimálnej dávke 500 mg odporúčanej ústavu.
mleté ​​hovädzie

mleté ​​hovädzie je bohatým zdrojom L-karnitínu, podľa internetovej stránky Kulturistika Roger Lockridge. Každý 3,5 oz porcie mleté ​​hovädzie mäso obsahuje 94 mg L-karnitínu. Môžete použiť mleté ​​hovädzie mäso, aby sa hamburgery, tacos, karbonátky a rad ďalších pokrmov.
Canadian Bacon

Kanadská slanina je bohaté na L-karnitínu poznamenáva, Linus Pauling Institute. 3 oz. porcia kanadskej slaniny obsahuje 20 mg L-karnitínu, ktorý je 4 percentá odporúčanej denný príjem 500 mg L-karnitínu.
Bravčové

kulturistika fitness expert Roger Lockridge vysvetľuje, že bravčové mäso je efektívnym zdrojom L-karnitínu. Každé 3,5 oz porcia bravčového obsahuje 27,7 mg L-karnitínu. Ak ste diéty, môže byť bravčové prospešný zdroj L-karnitínu pre vás, pretože je relatívne nízky obsah tuku, kalórií a sacharidov, ale je bohatá na bielkoviny. Každé 4 oz. porcia bravčové kotlety obsahuje 130 kalórií, 4,5 g tuku, 23 g bielkovín a 0g sacharidov.
ďalšie L-Carnitin Zdroje

mnoho ďalších potraviny obsahujú rôzne hladina L-karnitínu. Potraviny obsahujúce menej ako 10 mg L-karnitínu v jednej porcii obsahujú tresky, plnotučné mlieko a kuracie prsia.