Ako spustiť, bez toho aby sa unavený

Beh je relatívne lacný spôsob, ako zostať vo forme, alebo schudnúť a dosiahnuť aeróbne cvičenie. Či už sa rozhodnete spustiť pre základné kondície trénovať na maratón, tam sú tipy a triky na inštaláciu, ktoré vám pomôžu spustiť, bez toho aby sa vyčerpal čoskoro. Vaším cieľom by malo byť zvýšenie dĺžku svojho behu a vaša rýchlosť a zároveň zachovať vaše výdrž hore. Pokyny
1

Set malé ciele, ktoré si budete môcť ľahko dostať, a stavať na nich. Ak ste nový spustením, začať spustením polovicu míle alebo jedna míle. Ak môžete urobiť docela ľahko, zvýšiť svoj cieľ o pol kilometra.
2

Noste vhodné oblečenie. Dressing správne beh môže mať obrovský rozdiel v pohodlí a dokonca aj svoj výkon. Nechcete nosiť staré, opotrebované topánky, ktoré vám nedáva správnu podporu, pretože bude nakoniec spôsobí bolesť. Vymeňte tenisky približne každých šesť mesiacov, ak sa dostanete na pravidelnom základe. Tiež nosia ľahké vrstvy oblečenia, ktoré nebude vážiť vás. Aj keď vediete v chladnom počasí, mali by ste mať na sebe niekoľko vrstiev ľahkého odevu. Rozhodnúť sa pre priedušných materiálov, ktoré sú určené pre cvičenie.
3

Zacvičte si pravidelne, aby sa vaše telo stabilizuje. Spustiť väčšinu dní v týždni, či už je to na bežeckom páse alebo vonku. Uistite sa, zahriať a ochladiť pred a po každom tréningu. Strečing pred cvičením zabráni zraneniu a pomôže vám zotaviť sa rýchlo, takže sa môžete dostať späť von a znovu spustiť.
4

Udržať si zdravie. Vaše telo nebude môcť fungovať - ​​alebo cvičenie - správne, ak nemáte dostatok spánku, vody a výživných potravín
5

nadýchnite nosom a ústami von. . To vám pomôže bežať dlhšiu dobu, bez toho aby ste stratili dych.