Školenia Prsty pre balet

Školenie pre prácu pointe trvá najmenej dva roky pravidelné baletné triedy a často aj viac. Predtým, než sa študent pripravený pre špičkách, ona potrebuje mať solídne technické zázemie, dobré vyváženie a pevné jadro a silu nôh. Aj keď noha cvičenie sama o sebe nestačí k príprave tanečnice pre prácu Pointe, posilnenie nôh má úlohu ako súčasť dobre zaoblené pre-pointe programu. Tendu

Tendu je jedným z najdôležitejších Barre cvičenie pre posilňovanie nôh v balete. Koľko dostanete z robiť Tendu závisí na tom, ako dobre použiť na podlahu. Ak ste práve nechať vaša noha kĺzať po podlahe, budete mať prospech z výkonu, ale ak vediete s vašou pätou a stlačte nohu pevne k podlahe prostredníctvom plného pohybu, pracuje na oblúk, budete rozvíjať veľa svalov potrebné pre špičkách. Tendus možné vykonať bezpečne doma, rovnako ako v triede, ak chcete budovať silu rýchlejšie.
Snímkou ​​

snímkou ​​na trojštvrťové Pointe stavia silu nohy a lýtka. Prax Snímky vo všetkých piatich pozíciách. Pre čo najväčší prospech, zrolujte na Relevé pomaly, uistite sa vaša päta je v správnej polohe. Pridať Snímky na jednej nohe v čase a Snímky v centre pre náročnejšie cvičenie tréningu.
Uterák cvičenia

obyčajný uterák na posilnenie vaše prsty. Sadnite si na stoličku s nohami na podlahe. Umiestnite uterák tak, že jeden koniec je tesne pod nohami a druhý koniec natiahnuté po podlahe od seba. Zatlačte na uterák s prstami na nohách, a zatiaľ čo budete držať stále podpätky, oblúk nohy a používať vaše prsty vytiahnuť uterák späť na päty.
Príprava vaše nohy

Rozvoj svaly pre prácu pointe je veľmi dôležité, ale don `t ignorovať pokožku nôh. Ak chcete zabrániť pľuzgiere, zatiaľ čo v skutočnosti brať triedu, dostať nohy zvyknutý Pointe topánky odstránením driek z páru a nosiť okolo domu. Použite vazelínu alebo krém na nohy pravidelne udržiavať pokožku vláčnu.