Ako si vybrať Potraviny pre zdravú kožu

Koža je najväčší orgán v tele a musíme sa postarať o to a vyživujú ju. Sme ochotní minúť veľa peňazí na produkty s cieľom zlepšiť našu pleť a pleti vzhľad. To, čo môže byť nad pohľadu je fakt, že krásnu pleť začína zvnútra von. K dispozícii sú základné vitamíny a minerály, ktoré sú obsiahnuté v potravinách pre zdravú kožu. Pokyny
1

Oznámenie o pleť upratovať dostatok vitamínu A. To pomôže posilniť to, zbaviť telo toxínov a prevenciu akné. Vyberte si položky, ako sú mrkva, sladké zemiaky, brokolica, špenát a tuk z tresčej pečene.
2 vrásky

Boj s citrusovými plodmi, ako sú paradajky, pomaranče, citróny, limetky, mandarínky a grapefruitu. Získajte mäkkej kože a lesk s potravinami bohatými na vitamín C. To vám pomôže zlepšiť účinky starnutia.
3

zabrániť UV poškodeniu kože s vitamínom E. To môže byť nájdené v potravinách, ako lieskové orechy, slnečnicové semená-a surové mandle.
4

Vezmite v B vitamíny pre krásne zdravej pokožky. Rodina obsahuje B1, B2, B6, B12, niacín, kyselina listová, kyselina pantoténová, biotín a kyselinu-. To zlepšuje krvný obeh. Veľkým zdrojom sú celozrnné obilniny, ako pšenica a ovsa. Oni sú tiež v mliečnych výrobkoch, zelenej listovej zeleniny, fazuľu a hrach.
5

Pridať bohaté na bielkoviny kože potraviny. Proteín je nevyhnutný pre bunkové opravy. To môže byť nájdené v živočíšnych produktoch, ako sú vaječné bielka a kuracie mäso bez kože alebo morčacie prsia. Ďalšou skvelou voľbou je ryba, ktorá obsahuje oleje s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú vyživovať pokožku. Najlepšie ryba je losos, makrela, sardinky a tuniaka.