singel v celku v štýle s plochou brušnej cvičenie v týchto dňoch je 8 minút abs cvičenie. Tento úsporu času je v pohode, aby zistili, v oblasti pohodlia vášho u vás doma. Posilňuje a tóny štyri bytia svaly žalúdka a to sa svaly rectus abdominus, šikmé abdominus a šikmé svaly. Čím väčší a ruka sa rectus abdominus pokrytie prednej časti žalúdka, zatiaľ čo transverses abdominus preluhanosti doplnková k ich výške. Akonáhle nevyvinutý, sa objavujú od tuku v oblasti prednej časti vášho brucha. Vonkajšie a vnútorné šikmé svaly sú ako krídla beží uhlopriečne cez tela. Sú málo viditeľné, akonáhle tuk sa hromadí ako by to malo byť v okolí v oblasti svojho pásu v oblasti forme je v láske s rukoväťou. 8 minút abs sa mal prísť it.A základnej zostave by sa pokročiť k bytiu vašu otázku. A organizovaná časových cvičenie, ako je drví, zámky, prst sa dotkne advokát priechodiek a vzpery sú navrhnuté tak, tlačí rozvíjať svoje brušné svaly. Cvičenie postupujú od bezproblémových, základných cvičení v oblasti predných 4 týždne doplnkových zložité, náročnejších cvičení v oblasti tzv následných fáz. Neďaleko sa nachádza mnoho cenných videí, ktoré zobrazujú, ako sa udržiavať v kondícii každý je naozaj koniec. Časté mať prospech zo seba s tréningu a získať pocit bez vynaloženia príliš veľa potu. Tajomstvo: Pozrite sa a stať sa kvalifikáciou na. V oblasti s cieľom opustiť prostredníctvom svojho 8 minút abs efektívne, v tomto bode sú zdravé, bez akéhokoľvek zaťaženia tipov na pamäti po celú dobu trvania tréningu: • akonáhle záťaže drví, riadiaca sa svojimi ABS a nie s dйcolletage a späť. Zistiť, zbytočne ťahať vaše dйcolletage akonáhle feat uzavretá. Držte ruku staré jednoznačne a dôrazne zasadil na zemi. • S prst dotkne, nechcete zúčastniť dosiahnutie celú cestu až do končekov prstov. Naozaj prestať s rytmickým hore a dole pobytu odbornosti na podporu po stranách nôh. Udržujte svoje nohy zložené na boku, ako má byť uhly, aby vaše telo. • akonáhle priechodiek záťaž advokáta, aby do hry oboma rukami smerom dopredu a obhajovať v tomto prípade s použitím stlačiť vaše brušné svaly. Cítiť utiahnuť okolo vás. • vzpera tlačí hotoví s nohami hore a bez kývne nohy. Nechajte svoje nohy obhajovať smerom k stropu pomocou vaše brušné svaly a bez namáhania kolená. • zistiť, zámky v oblasti striedania úkryte strkajú na koleno v tomto prípade smerom dovnútra s rukami na bruchu. Vykonajte umiestnenie v tomto prípade zverejní jemne. Opäť platí, snažte sa namáhať dйcolletage a chrbta. • bráni silný, trhané pobytu. Sústreďte sa na stláčanie vaše brušné svaly, a sústrediť svoju energiu na uťahovanie a ťahom nadol je. • Hoci táto cvičenia sú merané po boku 45 sekúnd intervaly každý, navždy a deň skončiť po boku svojej rýchlosti a zistiť, to krôčik po krôčiku, v celku, najmä na podporu beginners.With pravidelný 8 minút abs cvičenia, si možno získa tak, aby jednoznačne ozdobou brucho ste navždy a deň chcel v oblasti miesta jedincov prebytku tuk a byť v láske s rukoväťou ste navždy a deň chcel stratiť. Vytúžený novo nájdený, štíhlejší a budete postúpiť späť do oblasti manipulovať zdravé, bez stresu spôsobom.